Povezani članki

15. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – “IZMUČIMO” CELO TELO! Današnji izziv je zadnji, zato smo se odločili, da bi bilo lepo, če celotni projekt za boljše telo zaključimo s treningom, ki bo poskrbel, da vas bo jutri zjutraj bolelo kar vse.    1. Krog – ogrevanje oz. kardio 30 sekund skakanja s kolebnico 15× […]

Hm, sliši se napačno, ni tako? Kolikokrat je tako, da se odločimo za bolj zdrav način življenja, naredimo celoten plan prehrane in vadbe, omejimo kalorije in sladkarije… a na koncu pri tem planu vztrajamo le dva tedna? Nato sledi dva tedna nenačrtovane pavze, kjer se počutimo rahlo razočarane, da smo že obupali, po dveh tednih […]

Božični prazniki brez medenjakov? Ne bo šlo. Pripravili smo zdravo različico recepta brez dodanega sladkorja. Medenjake lahko okrasite z brezkaloričnim MySyrupom po vaši izbiri.    Sestavine: 4 lončki mandljeve moke 1 lonček nadomestka sladkorja (lahko uporabite Stevio v manjših količinah) 1/4 lončka kokosove moke 2 žlici mletega ingverja 1 žlica cimeta 2 žlički pecilnega praška 1 […]

V zimskih časih nam še posebej ugajajo sladki, vroči napitki, po možnosti, da so polni vitaminov. Jabolčna čežana je naša najboljša rešitev. Za čežano izberimo čim bolj sladke vrste jabolk.    Sestavine, ki jih potrebujemo: 650g jabolk 1/4 lončka vode 1/4 žličke cimeta Postopek priprave: Jabolka narežemo na tanke rezine. Če želite, jih lahko olupite. […]

14. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – KAKO USTAVIMO “LAKOTO”?   Govorili smo o tem, da na lakoto vpliva več stvari. Velik vpliv imajo hormoni, predvsem grelin, druga najpomembnejša stvar pa je krvni sladkor. Od njega je odvisno, ali si bomo zvečer po službi naredili zdravo večerjo, ali bomo napadli hladilnik in ga oropali vsega […]

Pripravili smo omamno sladki kruh, pri katerem se ne boste mogli ustaviti le pri enem kosu. A brez skrbi, pripravljen je le iz zdravih sestavin.  Potrebujemo: 100g špinače 4 jajca 2 žlici javorjevega sirupa 1 merica konopljinih beljakovin 1 merica Instant ovsenih kosmičev 30g bučnih semen ½ žličke himalajske soli Postopek priprave: Vse sestavine damo […]

Prazniki so že nevarno blizu, z njimi pa se pri vseh pravih športnikih (in pri nas, ki smo športniki po duši) pojavi tudi vsakoletno vprašanje: Koliko se bom pa letos zredil/a? … In, veste kaj? Mi imamo tega dovolj! Odločili smo se, da se letos ne predamo kar tako. Božični čas je čas, ko so […]

Božični keksi brez olja, moke, jajc in dodanega sladkorja. Sliši se dobro, ne? Ker so iz popolnoma zdravih sestavin, si jih lahko privoščite v malenkost večjih količinah. Brez slabe vesti.   Sestavine: 2 banani, z vilico zmečkamo 1/3 lončka arašidovega masla 2/3 lončka nesladkane jabolčne čežane 1 žlička vanilijevega ekstrata 1/2 žličke soli 1/2 žličke […]

V času božičnih praznikov vsi iščemo načine, kako bi se izognili prenajedanju. Vsi smo oboroženi z znanjem iz raznih člankov, kjer nam svetujejo kako uspešno prestati praznike brez prenjedanja. Mi pa smo si postavili vprašanje: Koliko se sploh res lahko zredimo iz enega božičnega prenajedanja?  Zakaj nebi praznične večerje preživeli v obilju vse hrane, ki […]

13. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – TRENING ZA LEPE ROKE   Veste tista maščoba, kjer so nam jo v osnovni šoli merili? Oni so po našem mnenju krivi, da ženske sploh zaznavajo, da je tista maščoba tam pomembna. Moški noben ne opazi, če imajo ženske pod pazduhami malenkost več maščob. Njim je pomembno le, […]