Rezultati pretrage za: bodyweight

ADAPTACIJA – MAGIČNA RIJEČ KOJU ČESTO ZABORAVLJAMO Svi smo mi robovi navika, kako u svemu tako i u treningu. Nije nam baš najugodnije mijenjati neke naše uvriježene rutine s kojima smo prije xy vremena stvorili neki rezultat i sad se držimo istog (što rezultata, što rutine) kao pijan plota. Sve bi to bilo super da […]

Marino Bašić u gostima kod Steva Maxwella Polleo Sport brend ambasador Marino Bašić boravio je ovih dana u kampu na grčkom otoku Ikarija kod jednog od najpoznatijih svjetskih trenera Steve Maxwella. Naime, Marino je prisustvovao fitness i bodyweight seminaru gdje uči o mobilnosti, disanju i treningu snage zajedno s drugim kolegama iz fitness svijeta. Iz priloženih […]

Uvod Uvijek u svijetu fitness postoje trendovi koji se zadrže duže ili kraće a često se neke stvari ponavljaju. Vrlo je bitno  procijeniti da li je nešto samo kratkotrajni trend koji ne daje neki veliki rezultat  ili je stvarno riječ o metodi ili načinu treninga koji izaziva fitness revoluciju. To možemo usporediti sa pjesmama. Imate […]

OOOO-NEEEE  OPET DIJETA! Nema potrebe za strahom, nećete ostati gladni! 😉 Svaka dijeta ima svoje pravilo, no bez obzira na veliki broj raznolikih dijeta, svima je zajedničko ovih 5 pravila. Mršaviti polako najbolji je i najzdraviji način, no ponekad se svima dogodi da nam treba brzo rješenje od par tjedana ili mjesec dana kako bi […]

TRENING DOMA vs. TRENING U TERETANI “Ići u teretanu da imam čvrsto tijelo?“ ili: „Mogu li vježbati doma i izgledati kao natjecatelj?“ Često takve i slične upite dobivam od prijatelja i poznanika. Nažalost (ili na sreću), ni na jedno pitanje ne mogu odgovoriti kategorički s da ili ne. Puno je varijabli koje mogu utjecati na vaše […]

Isprobajte 4 emine omiljene vježbe za savršene trbušne mišiće! Odlučili ste poraditi na svojim trbušnim mišićima, vježbate svaki dan kako bi došli do cilja, a njih još nema? Kada je riječ o vježbanju, jedan od najzahtjevnijih zadataka je postizanje trbušnih mišića, a jedna od najvećih zabluda je da ćete ih postići napornim vježbama fokusiranim samo […]

Teže varijacije sklekova Definitivno najpoznatija vježba na planeti. Upitate li bilo koju osobu, bez obzira bavi li se sportom ili ne, koja joj vježba prva pada na pamet, 90% odgovora bi bilo sklekovi. Zasigurno vježba koja se najviše koristi u bodyweight treningu, što zbog jednostavnosti izvedbe, što zbog učinkovitosti, što zbog zanimljivosti. Idemo redom. Jednostavnost […]

Što je kružni trening? Kružni trening predstavlja podjelu radnog opterećenja vertikalno umjesto horizontalno. Za kružni trening znakovito je da se u raspoloživom prostoru postavi određeni broj radnih zadataka u obliku kruga ili kvadrata. Broj radnih zadataka ovisi o broju sportaša uključenih u trening, ali ne bi trebao prelaziti brojku 15. Na svakom sljedećem radnom zadataku […]

U prvom uvodnom članku trenera Matije Lučića objasnili smo vam koncept turbulentnog treninga, a sada slijedi pripremna faza programa za početnike. Ukratko: program se sastoji od 6 faza, svaka faza pojedinačno traje 4 tjedana. Program za početnike i napredne vježbače se razlikuje u pripremnoj fazi, koju napredniji mogu preskočiti. Testrajte se jeste li početnik ili već […]

Ovaj tekst donosi detalje sistema treninga vaših “slabih” točaka! Prelazimo iz teorije u praksu! 🙂 I. Sistem treninga prema prioritetu/specijalizaciji zaostalih i slabije razvijenih mišićnih skupina ili mišića te za ispravljanje neproporcionalnosti tijela A.) Opći pristup: Radite ih češće unutar jednog mikrociklusa treninga (broja dana za ”proći” cijelo tijelo), odnosno radite ih i do 2, […]