ADAPTACIJA – MAGIČNA RIJEČ KOJU ČESTO ZABORAVLJAMO

ADAPTACIJA – MAGIČNA RIJEČ KOJU ČESTO ZABORAVLJAMO

Svi smo mi robovi navika, kako u svemu tako i u treningu. Nije nam baš najugodnije mijenjati neke naše uvriježene rutine s kojima smo prije xy vremena stvorili neki rezultat i sad se držimo istog (što rezultata, što rutine) kao pijan plota.
Sve bi to bilo super da nije jedne stvari koja se zove ADAPTACIJA. Upravo zbog te ‘jedne stvari’ mi smo preživjeli na ovom planetu toliko stotina tisuća godina, mijenjajući i prilagođavajući svoj organizam uvjetima u kojima smo se našli. Da nema adaptacije, davno bi kao vrsta bili izbrisani s lica zemlje i zamijenila bi nas neka druga superiornija genetska tvorevina.

I što sad to znači za vaš/moj trening?!

Odgovor je vrlo jednostavan – ADAPTACIJA! Naš organizam se adaptira na opterećenja koja stavljamo pred njega i samim time rezultati (čitaj: napredak) nisu kao što znaju biti u početku. Da se odmah razumijemo, ja ne pričam na tjednom nivou, ali ukoliko npr. 6 mjeseci ponavljate isti trening (mijenjajući samo kilaže), budite sigurni da niste u fazi napretka već u fazi održavanja/stagnacije.

U treningu imate x varijabli koje možete mijenjati; od broja setova, broja ponavljanja pa sve do trajanja pauza i kombiniranja vježbi/sustava treninga. Dakle, kombinacija je mali milijun i kada pogledate s te perspektive, zaista bi bilo šteta da se ‘zabijete’ u neki tip treninga i po tome rujete do kraja vaše slavne fitness karijere. To naravno ne znači da svakih mjesec dana nešto mijenjate i kombinirate jer u tom slučaju niste niti dali vašem organizmu priliku da vam počne ‘davati’ rezultate ovog ili onog treninga/sustava vježbanja. Naravno, gdje je ta ‘fina granica’ to vam nitko ne može reći, već vi sami morate to osjetiti na treningu, na kilažama koje dižete, na volji ili bezvoljnosti za treningom. Gledajući s psihološke strane, nešto novo i drugačije nam je uvijek izazov! Dok se navikavamo na nove vježbe, sustave treninga, mi ne samo da potičemo promjene u našem organizmu već i ‘glavi’ i CNS-u, dajemo nove ‘igračke’ s kojima se mogu zabavljati. I upravo tada nam je trening i zanimljiv i nov i naravno rezultati su ponovo TU!

Danas nam je znanje dostupno na svega par ‘klikova’ mišem, i zaista ne postoji niti jedan razlog da si ne date truda i promijenite malo vaše rutine vježbanja, tim više što ćete za iste biti nagrađeni promjenama koje željno iščekujete.