“Proats”: proteinska bomba za energičan početak dana

Tražite li doručak koji će vas opskrbiti s puno energije za vaš jutarnji trening? Isprobajte recept za “proats”! Ova riječ nastaje spajanjem “protein” i “oats”, odnosno predstavlja zobenu kašu s dodatkom whey proteina. Ako ste ljubitelj zobene kaše i radite na povećanju mišićne mase, ovaj će vas obrok sigurno oduševiti jer je bogat proteinima. Isto tako, vaša zobena kaša može poprimiti aromu vašeg omiljenog whey proteina, zbog čega možete sami odrediti okus svom jutarnjem obroku. Osim toga, dodatkom cimeta obogatit ćete svoj doručak antioksidansima i smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, te pomoći tijelu u borbi protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija.

Ako vam tijelo žudi za proteinima već od ranog jutra, dopustite mu zasluženi užitak uz ovu ukusnu zobenu kašu!

Sastojci:

¼ šalice zobenih pahuljica

1 mjerica whey proteina (okus po želji)

½ šalica napitka od badema

½ čaša vode

¼ žličice cimeta

1 žličica lanenih sjemenki

Priprema:

1. Zagrijte zobene pahuljice, cimet, vodu i napitak od badema u manjem loncu i kuhajte dok ne nastane gusta smjesa.
2. Maknite lonac s vatre i dodajte lanene sjemenke i whey protein.
3. Po želji možete dodati omiljeno voće ili orašaste plodove.