Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Prirodni psihostimulansi za bolju izvedbu u treningu

Kada tražite odgovarajući pre-workout suplement, vjerojatno se fokusirate na biranje suplementa koji će vašim mišićima dati puno energije za bolju izvedbu. Međutim, za dobru izvedbu također je potrebna i budnost i koncentracija. Vjerojatno neki od vas prije treninga piju određene energetske napitke koji poboljšavaju ove mentalne sposobnosti, zbog čega je izvedba i na fizičkoj i psihičkoj razini uspješna. No ako ipak preferirate prirodne namirnice, predstavljamo vam nekoliko prirodnih psihostimulansa koje možete iskoristiti za bolju izvedbu vježbi, a prilično smo sigurni i da neke od njih imate u svojoj kuhinji.

1. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje dobiva se iz mekanog dijela zrelog kokosa, odnosno “mesa”. Ova namirnica jedinstvena je zbog toga što ima velike količine zasićenih masti koje većina ljudi izbjegava jer povisuju razinu kolesterola. Međutim, nisu sve zasićene masne kiseline štetne, već postoje i one koje imaju pozitivan učinak na zdravlje. Većina takvih masnih kiselina u kokosovom ulju su trigliceridi srednjeg lanca (MCT) koje naše tijelo brzo probavlja i pretvara energiju. Zbog toga su dobar psihostimulans i dodatak pre-workout obroku, ali isto tako mogu pomoći i kod mršavljenja.

2. Guarana

Ova brazilska biljka ima sličan psihostimulativni učinak kavi jer je bogata kofeinom, a najpoznatija je po svojoj sposobnosti smanjenja umora. Konzumiranje kofeina vodi stimulaciji središnjeg živčanog sustava, srca, skeletnih mišića i povišenom krvnom tlaku. U današnje vrijeme, guarana je sastojak mnogih energetskih pića, ali možete je pronaći i kao dodatak prehrani.

3. Ashwagandha

Ashwagandha je biljka koja se koristila u medicinske svrhe još od davnina. Crvene bobice i lišće ashwagandhe koristilo se za liječenje bolesti kože, a od korijena se dobivao prah koji se pomiješan s mlijekom i medom pio za ublažavanje stresa, boli, epilepsije artritisa i mnogih drugih bolesti. Ova biljka spada u skupinu adaptogena jer pomaže u ublažavanju stresa, ali isto tako smanjuje umor i poboljšava mentalnu energiju.

4. Maca

Još jedna biljka koja se koristila u dalekoj prošlosti dolazi iz Perua. Riječ je o maci, čiji su korijen Inke konzumirale prije borbe kako bi povećali svoju snagu i izdržljivost. Zbog takvog učinka se maca i danas koristi kao pre-workout suplement. Maca također pozitivno utječe na libido, a kod žena također ublažava simptome menopauze.

5. Kava

Jedan od najpopularnijih i najčešće korištenih psihostimulansa današnjice je kava. Zahvaljujući kofeinu, kava je zaslužna za održavanje budnosti i fokusa tijekom svakodnevnih obaveza. Kofein djeluje tako da sprječava vezanje adenozina (tvari koju organizam koristi za održavanje ciklusa buđenja i spavanja) na svoje receptore, čime sprječava “uspavljivanje” organizma. Osim što pospješuje koncentraciju, kofein poboljšava i sposobnost pamćenja.

6. Zeleni čaj

Zeleni čaj dobiva se od biljke Camellia sinesis, a tvar koja je zaslužna za stimulativni učinak, odnosno opuštanje i smirivanje središnjeg živčanog sustava je L-teanin. Opuštajući učinak L-teanina je posljedica djelovanja na alfa moždane valove koji potiču opuštenost organizma bez osjećaja pospanosti. Bez obzira na umirujući učinak, L-teanin može vas razbuditi i poboljšati vaše mentalno zdravlje, a uz to unaprijediti i vaše mentalne sposobnosti. Ova tvar također poboljšava koncentraciju i daje vam potreban fokus. L-teanin također potiče lučenje serotonina i dopamine čime poboljšava vaše raspoloženje i pospješuje kvalitetu sna.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se