Pain – free trening za ramena
Neka dignu ruku svi koji žele da ih boli dok vježbaju!
Vjerujemo kako ne bismo vidjeli puno ruku u zraku. Nitko ne voli neugodnu bol za vrijeme, a ni nakon treninga. Iako je „trganje“ mišićnog tkiva nužno za izgradnju nove mišićne mase nipošto ne biste trebali trpjeti jaku bol jer ona je znak kako se događa nešto jako krivo. I zaustavlja daljnje vježbanje.
Jedan od dijelova tijela posebno podložnih ozljedama svakako su ramena. Rame je najpokretljiviji zglob na ljudskom tijelu. Svašta se nalazi na i oko tog ramena. Tu su mišići i tetive i sve je to vrlo osjetljivo, pogotovo kad naporno trenirate.
Ozljede ramena mogu nastati zbog:
- krivog držanja
- dislokacije
- loma kosti
- artritisa u samom zglobu
- preopterećenja tetiva
Razloga je zaista mnogo, i ozljede mogu biti različitog stupnja ozbiljnosti, no kad god i kako god da nastanu bitno je:
- dijagnosticirati ozljedu i izvor boli
- upoznati vježbe koje će vam omogućiti trening ramena bez boli
Bezbolne vježbe
Znati odabrati prave vježbe uz koje nećete dopustiti da mišići nestanu, ali ćete izbjeći bol i upalne procese je zbilja vrijedno znanje. Za vas donosimo upravo nekoliko takvih vježbi stoga molimo malo vaše pažnje. Isplatit će se.
Accentuated Eccentric Landmine Push Press
Premium
