Old-School trening za moćna prsa
Ako u vašem treningu često uvrštavate vježbe kao što su bench press, incline press i letenje bučicama, možda je vrijeme da napravite malu promjenu. Vježbe koje stalno iznova ponavljate, ne samo da će vam postati dosadne nego će i zaustaviti vaš napredak.
Kada radite na benchu, jeste li ikada umorili svoj triceps prije nego ste osjetili pump prsa? To bi moglo sputavati vašu mišićnu stimulaciju koja se događa u prsima.
Zanima vas kako to možete izbjeći? Iscrpite prsa s velikim brojem ponavljanja flysa, prije nego što aktivirate triceps i ramena. Iako možda nećete biti jaki kao u prethodnim dizanjima, pogodit ćete svako vlakno i tako napraviti veći posao.
Old-School trening za moćna prsa
Cable Crossovers (gornji, srednji, donji) 1 serija x 25, 20, 15
Pullovers, 3 serije x 20, 15, 12
Dips, 3 serije x 20, 15, 12
Physioball Dumbbell Press, 3 serije x 12, 10, 8
Incline Alternating Dumbbell Press, 3 serije x 12, 10, 8
Premium
