Najstarije bodyweight vježbe koje izvodimo i danas

Iako ste puno puta čuli da trebamo zaboraviti na prošlost i okrenuti se sadašnjosti i budućnosti, ponekad je dobro upaliti vremeplov i posjetiti naše pretke. Ako ste do sada sigurno radili mnoge bodyweight vježbe poput sklekova, marinaca, čučnjeva i trbušnjaka, jeste li se pitali koja se od njih počela koristiti prva i je li njena izvedba izgledala isto kao i danas?

Budući da bi nam prošlost mogla poslužiti da nešto iz nje naučimo, u nastavku smo odlučili izdvojiti neke od najstarijih bodyweight vježbi zahvaljujući kojima su naši preci razvili potrebnu snagu za obavljanje različitih funkcija u društvu. Neke od njih se koriste i danas, a možda vam pomognu da postignete svoj cilj u fitnessu. 😊

The Half Moon Push Up

Ova vježba popularna je u treningu za jiu-jitsu, a korisna je za sprječavanje ozljeda rebra. Uz to vam može pomoći da razvijete snagu i veći raspon pokreta.

Spider crawl

Ovom vježbom jačate core, prsa, ruke, ramena i noge istovremeno. Savršena je vježba koja jača velike mišićne skupine zbog čega povećava kalorijsku potrošnju. Također, možete ju izvesti gotovo bilo gdje.

Hindu squats

Ovo je drevna vježba koju su hinduistički hrvači koristili prije mnogo godina. Morate se spustiti dublje od uobičajenih čučnjeva jer prisiljavate vaše koljeno da prelazi nožni prst. Stoga se ne preporučuje izvoditi ako imate ozljedu koljena.

Burpee Jumps (Bastards)

Ako tražite brzu vježbu s kojom ćete potrošiti puno kalorija u kratkom periodu, isprobajte burpee jumps. Ova zahtjevna vježba aktivira brojne mišiće na vašem tijelu zbog količine napora koji je potreban za izvedbu.

The Archer Squat

Ovo je jedinstvena varijacija čučnja koja poboljšava vašu ravnotežu, koordinaciju i fleksibilnost donjeg dijela tijela. Jednu nogu prisiljavate da se više aktivira kada spuštate tijelo i održavate ravnotežu, dok se u isto vrijeme dinamično testira i poboljšava fleksibilnost druge noge.

Frozen V-sit

Ako ste odlučili izgraditi six-pack, ova drevna vježba dobro će vam poslužiti za ostvarenje tog cilja. Frozen V-sit izaziva vaš core na jedinstven način, ali za maksimalne benefite trebate naučiti pravilnu formu i dobro upravljati ravnotežom.