brzina

Pitate se kako istovremeno raditi kardio trening i trening snage? Odgovor leži u tzv. hibridnim treninzima koji spajaju nekoliko ciljeva u jednom treningu koji uz to štedi vaše dragocjeno vrijeme. Trening snage nužan je za izbacivanje neželjene masnoće iz tijela, spaljivanje viška kalorija te izgradnju čiste mišićne mase. Ne moramo ni ponavljati kako sve nabrojano […]

Velika brzina temelj je svih sportskih aktivnosti. Bez obzira na to morate li konstantno trčati za svojom djecom, trčite li nogometnim igralištem ili sprintate, brzina je apsolutno važan faktor. Sigurno je da su čučnjevi i olimpijska dizanja korisni za povećanje snage, ali i sport i svakodnevica uključuju i horizontalno kretanje. Za sve ljubitelje znanosti i […]

Jeste li primijetili da neke vrste fizičke aktivnosti provodite lakše od drugih? Naravno, za sve postoji razlog, a jedan od razloga u ovom slučaju je vaša anatomija. Za neke tjelesne sposobnosti su djelomično zaslužna i vaša mišićna vlakna koja su odgovorna za izvedbu pojedinih vrsta vježbi u treningu. Ako vas zanima koji tip mišićnih vlakana […]

Kada govorimo o aktivnom životu i održavanju zdravog tijela, većina nas razmišlja o prehrani i treningu. No jeste li ikad razmišljali i o tome koliko brzo jedete i kako to može utjecati na vaš cilj u fitnessu? Iako su se mnogi od nas educirali o važnosti konzumacije svježeg voća i povrća i smanjenja unosa šećera, […]

Razlog zašto netko trenira razlikuje se od osobe do osobe, ali ima i onih koji izbjegavaju bavljenje fizičkom aktivnošću zbog sasvim razumljivih razloga. Oni koji treniraju kako bi postigli bolje rezultate u sportu ili stekli bolje fizičke sposobnosti često su zabrinuti oko toga da će povećanje mišićne mase loše utjecati na njih.  Jedan od razloga je tumačenje o […]

Svi ju imamo u kućanstvu. Soda bikarbona ima široku primjenu: koristimo ju za liječenje želučanih problema, sprječava infekcije mokraćnog mjehura, čuva bubrege i pomaže u aktiviranju gušterače. Također pomaže u čišćenju i izbjeljuje zube, a koristi se i u kuhanju. Njezina glavna uloga jest transport kisika. Pomaže u širenju krvnih žila i lakše otpušta kisik u […]

Pliometrija je trenažna metoda u kojoj se podrazumijeva da se prije kontrakcije mišić stavlja u stanje povećane istegnutosti. Cilj ove metode je povećanje sile mišića u eksplozivnom kretanju. Pliometrija uključuje bilo kakve vježbe sa skokovima, poskocima, naskocima, saskocima, doskocima u kojima nakon prizemljenja (ekscentrične kontrakcije) slijedi brz odskok (koncentrična kontrakcija). Ovakve vježbe omogućavaju mišiću da dostigne maksimalnu […]