Fit Santa trening

Ako ste se pitali kako Djed Božićnjak klizi kroz sve te dimnjake diljem svijeta, a i kako uopće stigne podijeliti sve te darove, onda ste na pravoj adresi gdje se nalaze svi odgovori. Naime, za one koji nisu znali, naš dragi djedica ima specijalni režim blagdanskog treninga koji ga vrlo brzo dovede u zavidnu formu pa je u stanju odraditi sve što se od njega i očekuje. Tijekom ovog trening režimo morali smo mu ograničiti i konzumaciju omiljenih mu čokoladica, osim ako one nisu proteinske.

Djed Božićnjak uistinu je specijalno biće pa je istodobno dobronamjeran i zaljubljen u duh dobrote i darivanja, no vrlo opak kada je u pitanju trening jer on ga shvaća vrlo ozbiljno. O stupnju njegove forme ipak ovisi uspješnost onoga što radi. Iako vam to on osobno možda neće priznati mi smo uspjeli saznati njegovu omiljenu trening rutinu koju možete odraditi i bez brade, kape, crveno bijelog odijela, sobova, sanjki i pomoćnika.

Trening

Sled push

Sled push je neizostavan dio rutine Djeda Božićnjaka jer kada zapnu u snijegu, saonice treba izgurati kako bi mogle ponovno poletjeti nebom. I to treba napraviti vrlo brzo jer najmlađi širom svijeta ne smiju božićno jutro dočekati bez poklona pod borom. Sled push je odličan za djedičine i vaše listove, stražnju ložu, kvadricepse, core i mišiće stražnjice.

Battle rope

Nema načina za kontrolirati sve te snažne jelene koji vuku saonice bez snažnih ruku. I to zaista snažnih ruku. Stoga Djed Božićnjak jako voli battle rope koji potiče rast mišića gornjeg dijela tijela i daje mu potrebnu energiju i izdržljivost za obići cijeli svijet u jednu noć.

Box jumps

Nije jednostavno skakati niz sve te dimnjake pa ako to misli uspješno izvesti, pritom se ne ozlijediti i ne probuditi nikoga od ukućana Djed Božićnjak treba snažne noge i snažan core.  Zato mudro odabire box jumps kao omiljenu mu vježbu za postizanje eksplozivne snage i aktivaciju brzo trzajućih mišićnih vlakana.

Burpees

Ako se ipak dogodi da se netko od ukućana probudi, djedica mora biti spreman brzo se sakriti jer sve je dopušteno osim da ga vide na djelu. Kako bi postigao moć brzog skrivanja Djed Božićnjak koristi burpee. Njima ćete spaliti brdo kalorija te usput ojačati ruke, prsa, core i noge.

Ball rotation

Neizbježan dio aktivnosti Djeda Božićnjaka je i baratanje svim tim darovima. Stalno ih mora dizati i spuštati, a nisu svi darovi baš ni prelagani. Bitno je zato ojačati leđa i ramena te naravno core. Koliko smo čuli za ovo djedica obično koristi vježbe rotacije s dobrom starom „medicinkom“. Držite prsa uspravno i core čvrsto stegnut i vrlo ćete brzo osjetiti žarenje.

Star jump

Kada je posao dobro obavljen Djed Božićnjak to voli proslaviti na sebi svojstven način. Nećemo ga osuđivati jer čovjek na to ima pravo, a i ponešto bismo iz njegove metode proslave mogli i naučiti. Izvedite star jump i uskoro ćete dobiti novu dozu eksplozivnosti i izdržljivosti te puno snažniji donji i središnji dio tijela.