Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Fit Santa trening

Ako ste se pitali kako Djed Božićnjak klizi kroz sve te dimnjake diljem svijeta, a i kako uopće stigne podijeliti sve te darove, onda ste na pravoj adresi gdje se nalaze svi odgovori. Naime, za one koji nisu znali, naš dragi djedica ima specijalni režim blagdanskog treninga koji ga vrlo brzo dovede u zavidnu formu pa je u stanju odraditi sve što se od njega i očekuje. Tijekom ovog trening režimo morali smo mu ograničiti i konzumaciju omiljenih mu čokoladica, osim ako one nisu proteinske.

Djed Božićnjak uistinu je specijalno biće pa je istodobno dobronamjeran i zaljubljen u duh dobrote i darivanja, no vrlo opak kada je u pitanju trening jer on ga shvaća vrlo ozbiljno. O stupnju njegove forme ipak ovisi uspješnost onoga što radi. Iako vam to on osobno možda neće priznati mi smo uspjeli saznati njegovu omiljenu trening rutinu koju možete odraditi i bez brade, kape, crveno bijelog odijela, sobova, sanjki i pomoćnika.

 

Trening

Sled push

Sled push je neizostavan dio rutine Djeda Božićnjaka jer kada zapnu u snijegu, saonice treba izgurati kako bi mogle ponovno poletjeti nebom. I to treba napraviti vrlo brzo jer najmlađi širom svijeta ne smiju božićno jutro dočekati bez poklona pod borom. Sled push je odličan za djedičine i vaše listove, stražnju ložu, kvadricepse, core i mišiće stražnjice.

Battle rope

Nema načina za kontrolirati sve te snažne jelene koji vuku saonice bez snažnih ruku. I to zaista snažnih ruku. Stoga Djed Božićnjak jako voli battle rope koji potiče rast mišića gornjeg dijela tijela i daje mu potrebnu energiju i izdržljivost za obići cijeli svijet u jednu noć.

Box jumps

Nije jednostavno skakati niz sve te dimnjake pa ako to misli uspješno izvesti, pritom se ne ozlijediti i ne probuditi nikoga od ukućana Djed Božićnjak treba snažne noge i snažan core.  Zato mudro odabire box jumps kao omiljenu mu vježbu za postizanje eksplozivne snage i aktivaciju brzo trzajućih mišićnih vlakana.

Burpees

Ako se ipak dogodi da se netko od ukućana probudi, djedica mora biti spreman brzo se sakriti jer sve je dopušteno osim da ga vide na djelu. Kako bi postigao moć brzog skrivanja Djed Božićnjak koristi burpee. Njima ćete spaliti brdo kalorija te usput ojačati ruke, prsa, core i noge.

Ball rotation

Neizbježan dio aktivnosti Djeda Božićnjaka je i baratanje svim tim darovima. Stalno ih mora dizati i spuštati, a nisu svi darovi baš ni prelagani. Bitno je zato ojačati leđa i ramena te naravno core. Koliko smo čuli za ovo djedica obično koristi vježbe rotacije s dobrom starom „medicinkom“. Držite prsa uspravno i core čvrsto stegnut i vrlo ćete brzo osjetiti žarenje.

Star jump

Kada je posao dobro obavljen Djed Božićnjak to voli proslaviti na sebi svojstven način. Nećemo ga osuđivati jer čovjek na to ima pravo, a i ponešto bismo iz njegove metode proslave mogli i naučiti. Izvedite star jump i uskoro ćete dobiti novu dozu eksplozivnosti i izdržljivosti te puno snažniji donji i središnji dio tijela.

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se