Schlafqualität

Wir reden hier nicht von einem Proteinshake voller essenzielllen Aminosäuren und Proteinen . Wir sprechen von dem roten Becher, den man manchmal an einem Freitag- oder Samstagabend sieht. Ich hoffe, nicht öfters. Dieses Glas enthält Alkohol und ist für die Ergebnisse Ihres Trainings geradezu katastrophal. Wir möchten Ihre Aufmerksamkeit auf die schädlichen Folgen lenken, mit […]

Viele Menschen denken, dass ein Kaloriendefizit und eine gesunde Ernährung die einzige Lösung sind, wenn man überschüssiges Fett loswerden will. Doch obwohl ihr dieses Ziel ohne diese zwei Faktoren nicht erreichen könnt, müsst ihr auch auf andere alltägliche Gewohnheiten achten. Ihr solltet beispielsweise nicht wenig essen und viel trainieren, weil die Möglichkeit besteht, dass ihr […]

Das Altern wird oft mit etwas Schlechtem und Unerwünschtem verbunden. Es ist an der Zeit, diese Vorurteile abzubauen. Kleine Änderungen können zu erheblichen Veränderungen führen, die die menschliche Gesundheit unermesslich verbessern und gleichzeitig die natürlichen Auswirkungen des Alterns „abschwächen“ können. Damit ihr einen jugendlichen Körper und noch einen jüngeren Geist erhalten könnt, müsst ihr körperlich […]

Ihr dreht euch oft im Bett und denkt darüber nach, was euch am nächsten Tag erwartet? Viele Menschen leiden aus verschiedenen Gründen zunehmend an kurzfristiger Schlaflosigkeit. Diese häufige Schlafstörung kann es einem schwer machen, einzuschlafen und den eigentlichen Schlafprozess erschweren, bis es Zeit ist, aufzuwachen. Obwohl sich die benötigte Schlafdauer von Mensch zu Mensch unterscheidet, […]

Wenn ihr euch fragt, wie ihr abnehmen könnt, ist die Antwort theoretisch ziemlich einfach. Ihr müsst weniger Kalorien zu euch nehmen, als ihr verbraucht. Das stimmt natürlich, aber der Gewichtsverlust wird auch durch andere Faktoren wie Proteinaufnahme, körperliche Aktivität, Stress und natürlich Schlaf beeinflusst. Der Schlaf beeinflusst diese Gleichung nicht direkt. Wenn ihr sehr wenig […]

Stress, verursacht durch tägliche Verpflichtungen, ist oft die Ursache für schlechten Schaf. Schlaflosigkeit kann eine Kettenreaktion mit negativen Folgen für den Körper auslösen. Zusätzlich zur Schwächung eures Immunsystems besteht die Möglichkeit, dass ihr Probleme mit der Verdauung, Konzentration, Stimmung usw. haben werdet. Eine schlechte Schlafqualität kann auch die Ursache für schlechtere Körperfunktionen und damit für […]