Schlaf

Wenn es um das Training geht, denken viele zuerst an die Gewichtsabnahme und Fettverbrennung. Aber die Gewichtsabnahme sollte nicht der einzige Grund sein, warum ihr eure Turnschuhe schnürt, ins Fitnessstudio geht und mindestens eine Stunde lang schwitzt. Regelmäßiges Training tut dem ganzen Körper gut – körperlich und emotional. Wenn ihr nur trainiert, um abzunehmen, werdet […]

Es gibt Gründe, warum man sagt, dass Rom nicht an einem Tag erbaut wurde, und dies gilt auch für den Körper. Es gibt keine feste Regel, wie schnell Muskeln wachsen. Faktoren wie Hormone, Alter, Kalorienzufuhr und Trainingsplan beeinflussen die Geschwindigkeit des Muskelaufbaus. Dies bedeutet aber nicht, dass nach ein paar Wochen regelmäßigen Trainings, Diät und […]

Der Montag ist für viele von uns der schwierigste Tag in der Woche. Meistens ist dies der Fall, weil ihr versucht, von der Erholung auf Produktivität umzuschalten. Manchmal ist dies leichter gesagt als getan. Ihr habt hunderte unbeantwortete E-Mails, diese Woche müsst ihr drei Vorträge halten und zu Hause warten Kinder, um die ihr euch […]

Ein langfristiger Erfolg im Fitnessstudio ist erreichbar, wenn ihr nützliche Tipps und bewährte Prinzipien im Training befolgt und diese mit entsprechender Hingabe Konsequenz und Erholung verbindet. All dies hört sich perfekt an, bis ihr mit dem ersten Training beginnt. Jeder, der bei der Verwirklichung seiner Fitnessziele deutliche Fortschritte gemacht hat, egal ob man ein Sixpack […]

Vielleicht neigt ihr dazu, in den Spiegel zu schauen oder euch zu wiegen, um einzuschätzen, ob euer Training wirksam ist. Während körperliche Veränderungen wie Gewichtsabnahme oder sichtbare Muskeln gültige Fitnessziele sein können, ist es keine gute Idee, euer Training ausschließlich anhand ästhetischer Veränderungen zu bewerten. Und nicht nur das: Ziele, die auf dem Aussehen basieren, […]

Ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten kann eine wahre Qual werden, wenn ihr eure Fitnessreise erst begonnen habt. Abnehmen ist keine leichte Aufgabe, insbesondere wenn ihr eure Ernährung und euren Lebensstil umstellen müsst. Deshalb haben wir einige Tipps hervorgehoben, die euch helfen werden, langfristig ein Kaloriendefizit zu überstehen und zu der gewünschten Zahl auf der Waage, dem angestrebten […]

Wenn es euer Ziel ist, abzunehmen, wisst ihr auch selbst, dass ihr weniger Kalorien zu euch nehmen solltet, als ihr verbraucht. Dies wird ein Kaloriendefizit genannt. Viele kommen aber zu einem großen Problem, wenn sie begreifen, dass sie mit wenig Kalorien sehr schwer satt werden, weshalb sie ihren Ernährungsplan komplett ändern. Um auch weiterhin eure […]

Oft beginnt die Suche nach schnellen Lösungen zum Abnehmen unmittelbar vor dem Sommer und in Vorfreude auf die Strandsaison. Aber Monate mit warmem Wetter sind auch eine perfekte Zeit, um mit der Gewichtsabnahme anzufangen. Ihr solltet aber beachten, dass der Sommer mit sonnigen Tagen, die die Stimmung erhöhen, gesunder Ernährung und vielen Gelegenheiten für ein […]

Viele Menschen denken, dass ein Kaloriendefizit und eine gesunde Ernährung die einzige Lösung sind, wenn man überschüssiges Fett loswerden will. Doch obwohl ihr dieses Ziel ohne diese zwei Faktoren nicht erreichen könnt, müsst ihr auch auf andere alltägliche Gewohnheiten achten. Ihr solltet beispielsweise nicht wenig essen und viel trainieren, weil die Möglichkeit besteht, dass ihr […]

Habt ihr euch jemals gefragt, ob ihr genug Testosteron habt? Obwohl sich viele Männer schämen oder Angst haben, es zuzugeben, sind in einigen Fällen niedrige Werte dieses Hormons das Ergebnis einiger unvermeidlicher Alltagsfaktoren. Testosteron ist chemisch gesehen ein Steroid, das bei Männern von den Hoden und bei Frauen von den Eierstöcken und Nebennieren produziert wird. […]