TRENING

Kinesio taping je terapija trakama protiv bolova u mišićima. Kako je nastao Taping? Izumio ju je japanski kiropraktičar dr. Kenzo Kase prije 30-ak godina. Kombinacijom znanja iz anatomije i kineziologije TAPING postaje jedinstvenom terapijskom procedurom i kao takav idealan je za rješavanje velikog broja problema kod sportaša. Taping je tehnika primjene terapijske trake koja kod raznih stanja i […]

Ako je hodanje od i do auta vaše jedino kvalitetno vrijeme provedeno na otvorenom, tada je vrijeme da se stvari promijene. Donosimo vam sve predloške koje trebate za vježbanje na otvorenom. Dobro došli u vašu novu teretanu. Otvorena je 24 sata dnevno i članstvo je potpuno besplatno. Majka Priroda možda neće osigurati svu opremu koju […]

Foam roller (spužvasti roler), pjenasti valjak ili jednostavno roler. Vjerojatno ste do sada vidjeli na treningu, u teretani, pokraj bazena ili gdje već, velike valjke različitih boja i veličina. Riječ je jednostavno o roleru. Čemu oni služe? Roler je izuzetno cijenjena stvar kod instruktora fitnessa, fizioterapeuta te kod kondicijskih trenera. Foam roller služi za opuštanje […]

Tjelovježba je svakako najfunkcionalniji način da izgubite kile. Od svih tipova tjelovježbe, vježbe izdržljivosti su najučinkovitije. Danas postoji različiti kondicijski i funkcionalni programi treninga koji obuhvaćaju sve grupe mišića, a baziraju se na više serija s mnogo ponavljanja i kratkim odmorima. Takve vježbe povećavaju izdržljivost, ali i izazivaju pojače znojenje, čime izbacuje štetne tvari i […]

Iako je poznata činjenica kako ste za loše prehrambene navike i kao rezultat toga – DEBLJANJE – krivi samo vi, ipak možete odahnuti: najnovija istraživanja otkrivaju da krivnja može biti i podijeljenja. Oni koji vam prave društvo za stolom ili ispred malog ekrana također mogu ‘pripomoći’ u nakupljanju ‘šlaufa’ oko struka. Također, ni uvijek aktualna (neka) nogometna […]

Ovaj sustav vježbanja sastavljen je kako bi svima pružio široku lepezu vježbi za cijelo tijelo i prilagođen je kako bi mogućnost ozljeda lokomotornog sustava bila svedena na minimum te kako bi izazvao adaptaciju srčano-žilnog sustava na intenzivan režim treninga i pospješio rad istog. Ciljano pogađa određene topološke regije tijela i lokalno i regionalno, pruža mogućnost raznih […]

“Oprostite, vježbate li na ovoj spravi ili se samo odmarate?” – ovo je jedna od mojih omiljenih taktika u ‘borbi’ za slobodnu spravu usmjerena protiv ljudi koji su teretanu odlučili pretvoriti u vlastiti dnevni boravak! Kako biste maksimalno iskoristili svoje dragocjeno vrijeme koje ste odlučili investirati u sebe i svoje zdravlje, a da usput ne […]

Bježanje koljena prema unutra tijekom izvođenja vježbi poput čučnja ili saskoka naziva se valgus pozicijom koljena. Takva pozicija koljena često je u sportu povezana s ozljedom prednjeg križnog ligamenta (ACL-a), a također se smatra velikim rizikom za patelo-femoralne bolove, povrede meniska, IT band sindrom i osteoartritis. Uzrok ovome povezan je sa slabim abduktorima koji ne […]

Neki ljudi kažu kako je moguće udebljati se od kardio treninga. Ta tvrdnja nije istinita. Kardio trening ne utječe direktno na povećanje tjelesne težine. Količina masnoća u tijelu povećava se kada je količina energije koja ulazi u tijelo veća od količine koja izlazi. Postoje određene situacije kod kojih kardio trening, zajedno s nekim drugim navikama, […]

Trebate li razmisliti o osobnom treneru? Za početak, definirajmo treniranje. Kada pričam o osobnom treneru, ne mislim samo na trening “jedan na jedan” s trenerom. To može značiti nekoliko stvari: jedan na jedan sesije, grupne sesije, male grupe ili sve navedeno. Pročitajte što sve treba uzeti u obzir prilikom odabira osobnog trenera. Strah od teretane […]