TRENING

Pa moguće je da si uz to i jak, ali da li jedno ‘vuče’ drugo? Pa nisam baš siguran da je to uvijek tako… No dobro, nadam se da se nitko neće osjećati prozvan, ali realno govoreći, filozofija ‘budi velik’ ne mora uvijek značiti i ‘budi jak’, a to je ono o čemu ja ovdje […]

Je li ideja za rano buđenje i jutarnji odlazak u teretanu previše ekstremna za vas? Možda zvuči malo zastrašujuće, no za uvođenje novih navika nije nikada kasno. Naravno, nismo svi isti i ne možemo očekivati da će svi biti spremni na ovaj korak. Zašto to nije tako loša zamisao? Ako puno vremena provodite na poslu, […]

Kružni trening je odličan način da u kratkom vremenu dovedete tijelo u dobru kondiciju. Prednosti koje donosi su povećanje snage i izdržljivosti, gubljenje kilograma i povećanje eksplozivnosti. Ova vrsta treninga se sastoji od niza uzastopnih vježbi koje se izvode jedna za drugom uključujući i odmor. Cilj je izvoditi vježbe koje pogađaju različite mišićne skupine. Kombinacija […]

Koliko god ova izjava zvučala kao klišej, Nova godina donosi i novogodišnje odluke. Prema istraživanjima, jedna od najčešćih odluka je upravo ona o nekom obliku tjelesne aktivnosti i poboljšanju prehrambenih navika. Trenutno su fitness portali zasuti savjetima o detoksikaciji organizma i ostalim glupostima koje nemaju nikakvu znanstvenu potporu. Kad čujem riječ detoksikacija ili body/mind hacking, […]

Trening stražnjice je sam po sebi kompleksna i jako velika tema (cure složit ćete se sa mnom), pa ću ovdje posvetiti cijelu svoju pažnju samo jednoj vježbi. To je kraljica među vježbama za gluteus i jedna od mojih najdražih! HIP THRUST Nemojte me krivo shvatiti, osnovne vježbe kao čučnjevi i mrtvo dizanje su i dalje […]

Akcijski glumac Vin Diesel svakom novom ulogom očarava iznova gledatelje svojim mišićavim i dobro izgrađenim tijelom. Kao fitness ikona, promovira brigu o tijelu i redovito treniranje. U 49-oj godini, zahvaljujući kvalitetnom režimu vježbanja, uspijeva raditi impresivne akrobacije na snimanjima. U mlađim danima je nastojao izgraditi što veću masu, no s vremenom je počeo razmišljati drugačije. […]

Ulaskom u novu godinu većina nas je postavila neke novogodišnje ciljeve. Mnogi od tih ciljeva često su vezani uz poboljšanje zdravlja, gubitak potkožnog masnog tkiva, povećanje mišićne mase, odnosno općenite brige o svom izgledu i zdravlju. Međutim, mnogi vrlo lako odustaju od svojih novogodišnjih ciljeva. Razlozi su svakojaki. Nerijetko vidim da ljudi odustaju od svojih […]

Američki borac hrvatskog podrijetla ima razloga za veselje. Nakon uspješne 2016. godine, Stipe Miočić je nominiran za borca godine na ‘World MMA Awards’. Spektakularna dodjela nagrada će se održati u Las Vegasu, 2. ožujka. Sjetimo se njegove pobjede nad Anderijem Arlovskim kao i nokauta kojim je savladao Fabricia Werduma u borbi za teškaški pojas. Treći […]

Kako biste izbjegli ozljede, iscrpljenost ili pad sportskih performansi potrebno se jako dobro pripremiti za svaki novi trening. Ponekad radi brojnih obaveza zaboravljamo brinuti o tome što dolazi prije napornog dana u teretani. Upravo zato je potrebno uvijek imati na umu sljedeće smjernice koje su bitne za vaš napredak. Donosimo vam popis 4 osnovne stvari […]

Pilates uključuje program vježbi laganog do srednjeg intenziteta koji uz vježbe disanja pomaže u povećanju kapaciteta pluća i smanjivanju stresa. Također pomaže u naglašavanju mišićnog tonusa i povećava razinu snage i izdržljivosti. Vježbe angažiraju cjelokupnu muskulaturu tijela s fokusom na mišiće trupa kojeg čine mišići abdomena, donjeg dijela leđa i stražnjice. Pilates je namijenjen svim […]