TRENING

CRAZY CARDIO trening, zabavan je, dinamičan i  brutalno intenzivan 30-minutni trening koji će vam, kako mu i ime kaže luđački trošiti kalorije i što je najvažnije održati mišićnu i spaliti masnu masu. Ovaj neobični kardio trening će vam u vrlo kratkom vremenu napraviti više koristi od bilo koje druge klasične kardio aktivnosti. PRIPREMITE SE ZA […]

U prethodnome članku smo se osvrnuli na neke općenite smjernice oko korištenja P.A.P. principa, a sada ćemo ih malo i produbiti… Upravo iz gore nabrojanih karakteristika (prethodni članak – POST ACTIVATION POTENTIATION – P.A.P., ŠTA?  Vol. 1), jasno je da P.A.P. trening neće na svakoga djelovati jednako. Na primjer, kod sportaša koji imaju izraženiju jakost, […]

Bliži nam se ljeto, a to znači da dolazi vrijeme za uživanje na plaži, relaksaciju na suncu i pokazivanje isklesanih i lijepih mišića. Za svakog ozbiljnog vježbača koji voli dizanje utega to znači da će se sljedeća dva mjeseca maksimalno potruditi kako bi ušao u formu i zablistao na plaži. Ako ste jedan od marljivih […]

Ponekad zaista nemamo vremena za odlazak u teretanu, ali to ne znači da taj dan treba preskočiti trening. Uvijek možete odraditi neki kraći trening kod kuće. Donosimo vam upravo jedan takav HIIT trening uz koji ćete se sigurno dobro oznojiti. Za izvođenje HIIT treninga nije vam potrebno puno vremena ni opreme i upravo se u tome […]

Postoji puno muškaraca koji se u svojim treninzima najviše oslanjaju na bench press. Ako niste jedan od tih tipova i tražite raznolikost u svom programu vježbanja, onda imamo izvrstan trening za vas kojim ćete ojačati prsa, leđa, ramena, ali i trbušne mišiće i noge. Donosimo vam efikasan kružni trening za gornji dio tijela u trajanju […]

Ako su mišići oko kralježnice slabi, onda kralješci i diskovi nisu ispravno podržani te je na taj način ugroženo zdravlje. Ukoliko imate ovaj problem, trebali biste ih na vrijeme pravim vježbama ojačati, kako ne bi došlo do pogoršanja situacije. Zašto je bitno ne zanemarivati trup? Mišići trupa primarno imaju funkciju stabilizirati ostatak grupa mišića, uravnotežiti […]

Ako želite napraviti vrhunski plan treninga, postoji nekoliko važnih faktora na koje morate obratiti pažnju. Izbor vježbi, težina utega koju koristite, broj serija i ponavljanja – svi ti faktori igraju veliku ulogu u određivanju efikasnosti vašeg programa. I dok je njihov odabir vrlo važan, postoji još jedan bitan element na koji malo manje obraćamo pažnju, […]

Krajem prošle godine 26-godišnja fitness instruktorica Kayla Itsines osvanula je na 4. mjestu najbogatijih mladih Australki. Nije to uopće iznenađenje, s obzirom da je Kayla napravila doista sjajan biznis radeći odlične fitness programe koji su postali hit diljem svijeta. Inače, na ukupnoj listi najbogatijih u Australiji, Kayla je na visokom 51. mjestu, a najviše se […]

Uz televiziju vrijeme leti, što je ponekad loše za naše fitness ciljeve. Ako vam se često događa da zbog nekog filma ili serije nemate dovoljno vremena za teretanu, imamo trening za vas. Sljedeći put kad zalegnete ispred televizora za vrijeme reklama odradite nekoliko manjih treninga za trbuh. Jedan sat televizijskog programa sadrži 12 minuta reklama – […]

Stipe Miočić ovog je vikenda (13. svibnja) pobijedio Juniora Dos Santosa u Dallasu i tako mu se osvetio za poraz iz 2014. godine. Ovom pobjedom po drugi je put obranio naslov UFC prvaka u teškoj kategoriji. Miočić je sjajno ušao u meč. Od početka borbe bio je dominantan i puno agresivniji od svog protivnika. Kao […]