Kružni trening za gornji dio tijela
Postoji puno muškaraca koji se u svojim treninzima najviše oslanjaju na bench press. Ako niste jedan od tih tipova i tražite raznolikost u svom programu vježbanja, onda imamo izvrstan trening za vas kojim ćete ojačati prsa, leđa, ramena, ali i trbušne mišiće i noge.
Donosimo vam efikasan kružni trening za gornji dio tijela u trajanju od 30-45 minuta, koji se izvodi pomoću šipke s utezima.
Radite kružni trening, što znači da ćete svaku vježbu raditi jednu za drugom, bez prekida. Kada završite sa svim vježbama, odmorite se 60-90 sekundi. Napravite 3-5 krugova. Ovisno o vašoj formi, možete skratiti ili produžiti trajanje odmora. Možete također napraviti više ili manje krugova.
Kružni trening – gornji dio tijela:
BENTOVER ROW (klikni za video)
ponavljanja: 10
BARBELL SHRUG
ponavljanja: 10
BARBELL HACK SQUAT
ponavljanja: 10
BARBELL ROLLOUT
ponavljanja: 10
Premium
