Glutamin: kako, kada i zašto?

S ovim člankom želim ukratko objasniti za koga je glutamin poželjan suplement i kako ga uzimati.

L-glutamin je najzastupljenija slobodnocirkulirajuća aminokiselina u tijelu. Nije esencijalna aminokiselina, što znači da naše tijelo može samo proizvesti glutamin te ga nije potrebno dodatno unositi u organizam.

Uloga glutamina u tijelu:

• gorivo i hrana za leukocite, bijela krvna zrnca; naše obrambene stanice
• gradivna tvar za mnoge ostale aminokiseline
• izuzetno je važan za oporavak i rast mišića

Zašto se koristi kao suplement? 

Ipak postoje određene situacije u kojima naš organizam ne proizvodi dovoljno glutamina, primjerice kod teških bolesti, operacija, gladovanja, opeklina, ozljeda i teških treninga. Dakle, kada je tijelo pod velikim stresom ne proizvodi dovoljno glutamina, slabi nam imunitet, kopni snaga i mišićna masa. Stoga, ako ste trenutno u nekoj od navedenih situacija ili stanja, ili ste sportaš koji trenira ekstremno naporno, spremate se za maraton, polumaraton ili triatlon te praktički bilo kakve intenzivne pripreme za neko natjecanje – glutamin je suplement za vas.

Kako i kada uzimati glutamin?

Opće preporuke su 5 do 25 grama dnevno, zavisno od razine stresa. Glutamin možete uzimati u bilo koje doba dana, ali možda ima bolje benefite nakon stresne aktivnosti u danu.

Budući da se bavim powerliftingom, osobno uzimam 40 grama prije spavanja na dane kada sam imao čučanj ili mrtvo dizanje. Isprobao sam i oporavak je puno brži, drugi dan se osjećam svježije, upale su manje i ne osjećam se toliko pretrenirano niti „strgano“ sljedeći dan. Eskperimentirajte s dozama i ne uzimajte ovaj skupi, ali kvalitetan suplement kada nije potrebno. Samo u razdobljima ekstremnog stresa.

Preporuka za glutamin: MVP High Impact Glutamine – jedan od najkvalitetnijih glutamina na svijetu.