SUPLEMENTI

Jedan od najčešćih savjeta naših baka i djedova izuzev onih o propuhu, sjedenju na hladnom betonu i ‘golih’ bubrega, svakako bi bio – pazite na svoju kralježnicu. Znamo da nas propuh neće ubiti, ali savjet o brizi za naš glavni stup u tijelu stvarno bi vas mogao natjerati na razmišljanje. Dižete li kroz dan teške […]

Prije više od 2 500 godina otac medicine, Hipokrat, rekao je: “Svi dijelovi tijela koji su u funkciji, ako se primjereno koriste i vježbaju radom, dobro se razvijaju, ostaju zdravi i stare sporo, ali ako nisu u uporabi postaju skloni bolesti, zaostaju u rastu i brzo stare.“. Dakle, već je stoljećima poznato da je fizička […]

U ovom predivnom, uzbudljivom, zanimljivom i brzo prolazećem stanju događaju se svakodnevne promjene. Neke su lijepe, neke malo manje, neke vas mogu prestrašiti, no znajte da većina tih promjena nestaje spontano nakon poroda i tada se sve vraća u normalu. Dok vaše malo čudo postaje sve veće i veće, i bori se za svoje mjesto […]

Dosta često sam se našao na poslu ili u teretani upleten u priču o važnosti suplementacije. Je li potrebno, nužno i neophodno uzimati neki oblik suplemenata? Upiti najčešće dolaze od sumnjičavih roditelja koje znam iz dana u dan susretati u dućanu. Obično dođu sa sinom koji kreće u teretanu i dovuče roditelje u dućan da […]

Suplementi ili dodatci prehrani u posljednjih nekoliko godina postali su apsolutni hit u svijetu sporta i rekreacije. Industrija dodataka prehrani, prezentira svoje proizvode kao brzo rješenje za sve probleme koji se javljaju u sportu i rekreaciji. Bilo da govorimo o mršavljenju, dobivanju na mišićnoj masi, povećanju sposobnosti ili liječenju bolova u zglobovima, postoji suplement s […]

Nedavno ste večerali, no vaš želudac i dalje nije zadovoljan. Ukoliko ne možete zaspati zbog osjećaja gladi, svakako trebate nešto pojesti, ali naravno pritom paziti na vaš odabir namirnica. Ne trebate se naravno odlučiti za veliki obrok koji ćete pripremati 30 minuta, već to može biti mala količina hrane/zdravih grickalica koja neće naškoditi vašoj liniji. […]

Svatko ima specifične razloge zašto vježba – pripremanje za natjecanje, održavanje tjelesne kondicije, mršavljenje ili relaksacija od napetosti. Neovisno koji su vaši fitness ciljevi, nema sumnje da je redovita tjelovježba, uz kvalitetan plan prehrane ključ održavanja zdravlja i lijepog izgleda. Nakon zahtjevnog treninga, mišići su premoreni, razina glikogena drastično pada i počinje razgradnja mišića. Jedini […]

Danas gotovo 80% populacije ima neki od simptoma nedostatka magnezija. Stanje je vjerojatno najlošije kod sportaša i osoba koje redovito intenzivno treniraju, budući da se ovaj važan mineral gubi znojenjem. Riječ je o ozbiljnom problemu jer naš organizam bez magnezija ne može normalno funkcionirati. Naime, magnezij ima važnu ulogu u više od 300 biokemijskih procesa koji […]

Redoviti odlazak u teretanu, koja je za neke vježbače “drugi dom”, definitivno ima veliku korist za fizičko i psihičko zdravlje. No, nažalost dvorane za vježbanje su mjesta koja su plodno tlo za razvoj bakterija koje uzrokuju opasne infekcije. Osim što se bakterijske infekcije prenose direktnim i indirektnim kontaktom, vrlo ih je teško liječiti. Stoga je […]

Dragi muškarci, ako ste uopće kliknuli na ovakav “ženskasti” naslov, ne morate odmah klikati “close” na kartici nakon što ste vidjeli o čemu se radi. 🙂 Da, znam, vi ne možete zatrudnjeti i vi sigurno nemate i nećete imati problema s viškom kilograma (ili tako mislite), ali ako imate kraj sebe jednu curu, ženu, koja […]