SUPLEMENTI

Nakon poduže pauze od pisanja članaka, inspiriran čestim upitima od strane klijenata i mušterija iz dućana, odlučih s vama podijeliti svoje osobno viđenje što bi po meni koristilo svakom ozbiljnijem vježbaču. Dakle, doba je godine kada se manje-više svi marljivo znoje i pripremaju za sezonu na plaži. Ovo nije popis koji je ciljano namijenjen isključivo […]

Kreatin je prirodna supstanca koju naše tijelo proizvodi kao izvor energije za mišiće. U najvećoj količini proizvodi se u jetri, ali i bubrezima i gušterači. Kao suplement na kojem se radio najveći broj istraživanja u svijetu suplementacije i sportske prehrane, sa sigurnošću možemo reći da se radi, po mnogim stručnjacima i trenerima diljem svijeta, o […]

Ljeto se opasno približava i odlučili ste da je vrijeme za skidanje viška masnih naslaga koje ste ‘skupljali’ tijekom zime. Započinjete proces definicije ili smanjivanja ukupnog postotka masti u tijelu u svrhu povećanja mišićne mase. Smanjivanjem dnevnog unosa kalorija i uvođenjem cardio treninga na pravom ste putu. No, dodatna pomoć u tome mogu biti i fat burneri. Fat […]

Pojam fitnessa usko je povezan sa zdravljem i u vremenu kada je prekomjerna tjelesna težina postala najveća prijetnja za naše zdravlje, fitness se prezentira kao rješenje za postizanje balansa tijela, odnosno ravnoteže zdrave prehrane i tjelesnog vježbanja. Iako tjelesno vježbanje primarno ima funkciju unaprjeđenja i održavanja zdravstvenog statusa, još uvijek je postizanje što boljeg fizičkog […]

Leg day – neki ga izbjegavaju, neki ga polovično odrade, a neki ga razvale! Jedno je sigurno, vježbanje donjeg dijela tijela ima jako važnu ulogu u izgradnji cijelog tijela. Oni koji kvalitetno odrađuju treninge nogu znaju koliko je to zahtjevan i bolan proces. Treniranje najvećih mišića u tijelu zahtijeva i kvalitetnu pripremu. Da biste uopće […]

Ako želite istovremeno povećati snagu, poboljšati stabilnost i poraditi na simetriji mišića, unilateralni trening je pravo rješenje za vas. Drugim riječima, to je trening u kojem sve vježbe radite pojedinačno s jednom rukom, nogom ili jednom stranom tijela. U nastavku saznajte 5 prednosti unilateralnog treninga. 1. Jačate svoju slabiju stranu Većina vježbača ima jednu stranu koja […]

Osim unosa manjeg broja kalorija od potrošenog, proces mršavljenja možete ubrzati određenim namirnicama koje konzumirate, suplementima koje koristite i vježbama koje izvodite. Mi smo vam pripremili 7 odličnih savjeta za brže i učinkovitije mršavljenje. 1. Izbjegavajte inzulinske šokove većinu dana Biranje namirnica s manjim udjelom ugljikohidrata, kao i onih koje sadrže ugljikohidrate niskog glikemijskog indeksa, dovoljno […]

Na čitanje samog naslova većina će pomisliti kako je riječ o još jednoj otrcanoj frazi o zdravom načinu života na koju svakodnevno nailazite  u moru društvenih medija. Cilj ovog članka nije prodavanje magle i suptilno tjeranje na treniranje i pravilnu ishranu, već da se upoznate sa psihološkim aspektom koji se krije iza cijele ove priče, odnosno da osvijestimo kako […]

Ručak je, kao što svi znamo, središnji dio našeg prehrambenog ciklusa za koji često nažalost nemamo vremena ili energije za smisliti dobar recept nakon napornog radnog dana ili pak ujutro prije odlaska na posao. Zbog ubrzanog tempa života u kojem smo orijentirani na posao ili sve ostale svakodnevne obaveze, imamo sklonost kupovanja prvog obroka koji […]

Ovo Valentinovo odlučili ste ići zdravo, prvo zajednički trening u teretani, a onda? Pravac Subway! Restorani SUBWAY® u cijelom svijetu poznati su po svojim jedinstvenim sendvičima. Sendvič će vam pripremiti osoblje baš onako kako ga najviše volite i pred vašim očima. Ako ste posjetili restoran SUBWAY®, znate da možete odabrati vrstu peciva za sendvič i […]