Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Tjestenina sa cherry rajčicama u umaku od avokada

Zašto baš avokado?

Ovaj umak može poslužiti kao idealan međuobrok tijekom stresnog dana jer se pripremi u doslovno manje od 5 minuta, a može poslužiti kao umak za sendviče, tjestenine, salate ili pak za veggie čips. Najpoznatija upotreba mu je naravno u gaucamoleu, meksičkom specijalitetu koji se poslužuje kao prilog nachosima.
Avokado je ponajviše poznat kao izvrstan izvor masti i vlakana, vitamina C i vitamina B1 te se koristi u low fat prehrani koja za cilj ima smanjenje tjelesne mase, razine kolesterola, visokog krvnog tlaka i uz to je izvrsni antioksidans. Uz to izvor je kalija, magnezija, bakra i ima najveći udio bjelančevina od svog voća, a zbog kemijskog sastava ga se preporučuje jesti nakon treninga jer utječe na brži oporavak mišića.

Također i u prehrani ima višestruku namjenu: od dodatka kolačima preko juha pa do smoothieja i umaka ovo tropsko voće postaje sastavni dio prehrane svakog sportaša i svake osobe koja se želi hraniiti zdravo.
Danas vam donosimo samo jedan od mnogih umaka za avokado kao fin i lagan, a opet proteinima bogat međuobrok koji će vas napuniti energijom za nastavak dana!

Sastojci: (za jednu osobu)

Pola zrelog avokada
Peršin pola šalice
Pola šalice svježeg korijandra
1/4 čaše vode
dvije jušne žlice maslinovog ulja
šaka nasjeckanih oraha
dvije žlice limunovog soka
jedna žličica zemljanog korijandra
pola žlice jabučnog octa
pola žlice himalajske soli
prstohvat papra
100-150 g integralne tjestenine
Cherry rajčice/ Walden farms Pasta sauce

Priprema:

Sve sastojke osim tjestenine i cherry rajčica stavite u blender i pustite da se sastojci spoje i zamiješaju i ostavite sa strane na 10-15 minuta i vaš umak je gotov! Po želji si skuhajte malo tjestenine, ubacite cherry rajčice ili Walden farms pasta sauce a zatim sve prelijte sa umakom ili ga upotrijebite kao preljev za salatu i vaša niskokalorična večera je gotova!

Za video recepta idite OVDJE

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se