Savjeti

Ljudsko tijelo spoj je savršenstva i kao takvo upravo je stvoreno da se kreće. Od davnina je poznato da što se bolje krećeš, što si spretniji, okretniji, snažniji i pametniji imaš bolje šanse za opstanak i kvalitetniji život. Vrlo jednostavno – ili si lovac ili lovina. Iako danas ne moramo brinuti hoćemo li kada izađemo […]

Često mislimo da je maksimalna iscrpljenost nakon treninga pokazatelj njegove učinkovitosti. Isto tako, mnogi vježbači šire priče o tome da je jaka bol u mišićima jamac za uspjeh i da ćemo tako izgraditi vrhunske mišiće. Kako bismo stali takvim pričama na kraj, odlučili smo razbiti najčešće mitove o pokazateljima uspješnog treninga i otkriti prave znakove učinkovitosti fizičke […]

Imate previše posla kod kuće i nemate vremena za trening? Ukoliko vas frustrira manjak vremena za razne aktivnosti jer ste prezauzeti svakodnevnim obavezama i kućanskim poslovima, otkrivamo vam kako ih možete iskoristiti u svrhu treninga, odnosno raditi na fit tijelu i čistoći vašeg doma istovremeno. Neka istraživanja pokazuju kako se kućanski poslovi mogu djelomično poistovjetiti s […]

Često se osjećate mrzovoljno i razdražljivo? Dosta vam je toga što vam je svaki dan naporna rutina koju bezvoljno odrađujete? Trebali biste promijeniti neke navike kako biste potaknuli lučenje serotonina. Serotonin je neurotransmiter koji poboljšava raspoloženje i njegovo povećano lučenje čini nas sretnijima. Osim toga, utječe na naše ponašanje, apetit, probavu, spavanje, seksualne funkcije i […]

Prekomjerna tjelesna težina jedan je od najvećih problema današnjeg vremena i zasigurno tjelesno stanje iz kojeg proizlaze mnoge bolesti i problemi. Ljudsko tijelo je stvoreno za kretanje, a današnje vrijeme diktira tempo života u kojem se zanemaruje primarna tjelesna funkcija, samo kako bi se u što kraćem vremenu obavilo što više poslova i ostvario što […]

Mnogi se pitaju mogu li treningom utjecati na vlastitu visinu? Odgovor je – i da i ne. Najsigurniji način kojim možete utjecati na svoju visinu je da se pravilno i zdravo hranite te živite aktivno u djetinjstvu i adolescentskom razdoblju. Manjak pojedinih hranjivih tvari u prehrani može rezultirati zaustavljanjem ili usporavanjem rasta, ili čak povećanim […]

S obzirom na današnji način života, često vrijeme provodimo sjedeći za računalom ili bilo kojim drugim čudom tehnologije. Ponekad se pitamo kako je bilo našim precima koji nisu imali današnju tehnologiju te kako su provodili svoje vrijeme. Tu dolazi i do pitanja jesu li oni svoje slobodno vrijeme koristili za trening i jesu li uopće trebali […]

Ako ste ljubitelj borilačkih vještina i često provodite vrijeme gledajući UFC borbe, sigurno ste se bar jednom pitali kakav je plan treninga i prehrane UFC boraca? Naravno, univerzalan odgovor ne postoji jer svaki UFC borac trenira na svoj način i ima poseban plan prehrane koji odgovara njegovom tipu tijela i sposobnostima. Ipak, istražili smo kako bi […]

Ovisno o obliku tijela, razlikujemo tri tipa tjelesne građe: ektomorf, endomorf i mezomorf. Mnogi misle da ovi tipovi tijela opisuju samo njihov izgled, no osim toga pružaju informaciju o tome kako reagiraju na unos određene količine/vrste hrane i kakve su njihove hormonalne karakteristike. Ovi faktori povezani su s razlikama u metabolizmu i pokazuju kako određeni ljudi […]

Dok pojedini vježbači vole vježbati sami bez ikakvog ometanja, mnogi od nas trebaju podršku ili društvo kako bismo se bolje osjećali i imali još jedan razlog za odlazak u teretanu osim primarnog cilja. Ako ste ekstrovertirana osoba koja ne voli provoditi vrijeme sama, vrlo vjerojatno nećete uživati trenirajući bez društva. Stoga je vrijeme da pronađete […]