Možemo li treningom utjecati na visinu?

Mnogi se pitaju mogu li treningom utjecati na vlastitu visinu? Odgovor je – i da i ne. Najsigurniji način kojim možete utjecati na svoju visinu je da se pravilno i zdravo hranite te živite aktivno u djetinjstvu i adolescentskom razdoblju. Manjak pojedinih hranjivih tvari u prehrani može rezultirati zaustavljanjem ili usporavanjem rasta, ili čak povećanim rizikom od određenih bolesti ili ozljeda u starijoj životnoj dobi. Postoje i mnoge druge metode poput uzimanja hormona rasta, ali one se ne preporučuju jer mogu imati mnoge negativne nuspojave.

Još uvijek nije dokazano da dizanjem utega ili treningom možete utjecati na tjelesnu visinu na način da intenzivnijim i češćim treninzima postajete viši. Isto tako, ne postoje vježbe pomoću kojih možete narasti i kroz par dana postati viši za par centimetara.

Što činiti ako smo nezadovoljni svojom visinom?

Fizička aktivnost može poboljšati vaš izgled, ali ima i svojih granica. Možda ste čuli da s nekim vježbama možete produžiti mišiće te tako dobiti na visini, ali genetika je najveći faktor koji kontrolira vašu visinu. Međutim, postoje načini kako možete popraviti posturu svog tijela tjelovježbom pri čemu stvarate iluziju da ste narasli. Dobra postura može učiniti čuda za vaš izgled. Stoga pokušajte održavati posturu svog tijela tako da uspravno stojite te zabacite ramena iza pri čemu ćete se osjećati više i samopouzdanije. Većina ljudi provodi vrijeme sjedeći na poslu ili kod kuće, zbog čega nam je postura tijela znatno lošija.

Posturalne mane

Naša kralježnica prirodno je zaobljena na stražnjem dijelu vrata i donjem dijelu leđa te izbočena u području prsa. Neke od tih krivulja sjedenjem se deformiraju i mogu uzrokovati bol i zategnutost tijela. Dvije najčešće posturalne mane su kifoza i lordoza. Kifoza predstavlja zakrivljenost srednjeg dijela kralježnice pri čemu je glava nagnuta prema naprijed, a lordoza je deformacija donjeg dijela leđa koja dovodi do pojačane konkavne zakrivljenosti kralježnice. Ispravno držanje može poboljšati ove posturalne mane, zbog čega možete stvoriti iluziju da ste viši nego inače.

Kako popraviti posturu tijela?

Posturu tijela možete popraviti uz jogu i pilates. Istovremeno možete naučiti nove tehnike disanja, a pravilno disanje igra važnu ulogu u opuštanju mišića zbog čega se možete istegnuti u poze kojima ćete smanjiti napetost u tijelu. Upravo tim smanjenjem napetosti tijela možete popraviti posturu i izgledati više. Također, joga i pilates sastoje se od vježbi koje će uz sve ovo ojačati vaš core, što također pridonosi boljoj posturi tijela.

Ako većinu dana provedete sjedeći, pokušajte namjestiti alarm za kratke pauze tijekom kojih ćete uspravno stajati ili hodati te vježbati bolju posturu tijela. Time vam pravilno držanje može prijeći u naviku zbog koje više nećete trebati alarm kao podsjetnik da se morate uspraviti. Isto tako, uklopite jogu ili pilates u svoj dnevni raspored kako biste dodatno utjecali na posturu tijela. Konstantan rad na posturi tijela vrlo vjerojatno će vas učiniti “višim”, ali će učiniti i mnoge druge važnije usluge vašem tijelu.