Savjeti

Osim što trebate pripaziti na svoju prehranu i brinuti se o svojoj kalorijskoj potrošnji, proces mršavljenja od vas zahtijeva i da osvojite određene psihološke navike koje vam mogu pomoći da brže ostvarite taj cilj. To uključuje nekoliko faktora: kako se osjećamo, koje nam misli prolaze kroz glavu, naša iskustva, navike koje smo razvili i okruženje. […]

Uživali ste na svom godišnjem odmoru unatoč situaciji u svijetu? Povratak na radno mjesto, na fakultet ili u školu sigurno mnogima od vas nije jedan od događaja kojima se posebno radujete. Osim što se život vraća u normalu nakon određenog perioda puštanja mozga na pašu, slijedi nam i zahlađenje koje u mnogima budi osjećaj nelagode […]

Uvjereni smo da ste prvi put čuli za sirtfood dijetu kada je Adele objavila svoju prvu fotografiju na Instagramu nakon gubitka velike količine kilograma i postizanja gotovo savršene linije. Međutim, kada vidite transformaciju poznate osobe, to ne mora značiti da je smršavjela na zdrav način, jer režim treninga i prehrane mnogih celebrityja ponekad nije u […]

Vaga je zasigurno najpoznatiji i najpopularniji antropometrijski instrument za provjeru stanja tjelesne mase, odnosno uhranjenosti tijela. Većina ljudi u svojem domu ima vagu, kako bi prije ili nakon godišnjeg odmora izmjerili koliko kilograma imaju i da bi u konačnici vidjeli jesu li se udebljali. Osim standardne vage koja pokazuje samo ukupnu masu tijela postoje i vage […]

Mnogi vježbači drže se onoga “što se dogodilo u teretani, ostaje u teretani”. No pravi fitness znalci uvjereni su da ono što naučite u treningu možete primijeniti i u svakodnevnom životu. Svako ponavljanje više ne znači samo da ste svom tijelu učinili veliku uslugu, već vas definira kao osobu koja ne štedi na upornosti. Ako […]

Trenirate li već neko vrijeme kako biste smršavjeli, ali ste primijetili da ste se još više udebljali? Kao što i sami shvaćate, vrijeme je da uvedete pojedine promjene u svoj plan prehrane i režim treninga. Ako nakon dužeg vremena brojka na vagi i dalje neprestano raste, vjerojatno ste i sami uvjereni da nešto radite krivo. […]

Kako biste otopili višak masnog tkiva, uz redovite treninge potrebno je i uvesti druge promjene u svakodnevicu. Osim što ćete promijeniti prehranu, očekujte i promjenu u stilu života. Naravno, sve promjene uvodit ćete postepeno, jer znamo da je teško preko noći u potpunosti okrenuti tijek života. Kako bismo vam u tome pomogli, izdvojili smo 5 […]

Mnogi od nas vratili su se s godišnjeg odmora i odlučili su nastaviti s treninzima. S obzirom na to da na godišnjem odmoru često zaboravimo na plan zdrave prehrane i uživamo u mediteranskim delicijama, postoji šansa da smo nakupili koji kilogram više. Zbog toga neki od nas kreću intenzivnije trenirati kako bi otopili malo masnog tkiva […]

Niste bili zadovoljni izgledom svog tijela ove godine na plaži? Vrijeme je da počnete s treninzima već danas i radite na svom “summer bodyju” za iduću godinu! Ljeto nam se bliži kraju, što za mnoge znači vraćanje s godišnjeg odmora i povratak u svakodnevicu. Mnogi od nas pomalo su zaboravili na svoju trening rutinu i […]

Naša osobna panika oko odlaska na plažu zauzima više prostora u našim mislima nego što bismo joj to trebali dozvoliti. Svijetom od bliske prošlosti vladaju razne indoktrinacije koje “hrane” ljude da je samo jedna vrsta tijela dozvoljena za ponosno pokazivanje ne plaži. Drugim, malo grubljim riječima, ako tijelo nije savršeno građeno, ne da samo nije […]