Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kraj ljeta: uzrok jesenske anksioznosti

Uživali ste na svom godišnjem odmoru unatoč situaciji u svijetu? Povratak na radno mjesto, na fakultet ili u školu sigurno mnogima od vas nije jedan od događaja kojima se posebno radujete. Osim što se život vraća u normalu nakon određenog perioda puštanja mozga na pašu, slijedi nam i zahlađenje koje u mnogima budi osjećaj nelagode i fenomen koji mnogi nazivaju “jesenska anksioznost”.

Ova vrsta anksioznosti javlja se na sličan način kao i SAP (sezonski afektivni poremećaj) ili klinička depresija, a puno je više od slučajnosti jer je riječ o promjeni raspoloženja i osjećajima koji se javljaju specifično pred kraj ljeta i početkom jeseni.

Ako mrzite ljeto i jedva čekate da zahladi, sigurno nemate problema s ovim “poremećajem”. No ako vam je ljeto vrhunac godine, uvjereni smo da osjećate blagu paniku pred sam kraj ovog godišnjeg doba. Međutim u oba slučaja postoji šansa da ćete se osjećati kao da niste postigli sve što ste htjeli ovo ljeto, odnosno imate osjećaj da slijedi dug period novih rasporeda, novih poslova, novih semestara na fakultetu ili novih predmeta u školi koji će trajati više od samog željno iščekivanog ljeta.

Sličnost jesenske anksioznosti i SAP-a

Je li vam poznat osjećaj u nedjelju navečer kada znate da idući dan počinje novi radni tjedan? Jesenska anksioznost upravo je taj osjećaj, samo što traje mjesec dana, a novi radni tjedan je sljedećih 10 mjeseci do ljeta. Pojedini stručnjaci povezuju ovaj fenomen sa SAP-om, iako je iskustvo sezonske depresije u ljetno vrijeme više uznemireno i anksiozno depresivno stanje. S druge strane, sezonska depresija koja se javlja u zimi se više povezuje s vegetativnim depresivnim stanjem. Sezonske promjene raspoloženja koje ne udovoljavaju kriterijima SAP-a smatraju se „subkliničkim“, odnosno nedovoljno ozbiljnim i/ili konzistentnim za opravdanu dijagnozu.

Kako se riješiti jesenske depresije?

1. Provodite vrijeme na svježem zraku

Ovaj tip anksioznosti može vas natjerati da se zatvorite unutar svoja četiri zida i uvjerite se da je završilo vrijeme za aktivnosti na svježem zraku. Naravno, preporučuje se da upravo izađete u prirodu kako biste poboljšali raspoloženje i razinu energije. Kada ste na zraku, fokusirajte se na disanje. Iako duboko disanje nije uvijek najbolji način da se riješite napada anksioznosti, može vam poslužiti da se riješite stresa i razvijete pozitivne emocije.

2. Pripazite na alergije

Kao i proljeće, jesen je doba godine kada alergije stupaju na snagu, a kod pojedinih ljudi mogu uzrokovati anksioznost i depresiju. Ako saznate na koje ste tvari alergični, postoji šansa da smirite središnji živčani sustav i time se smirite i poboljšate raspoloženje.

3. Naspavajte se

Vaše tijelo oslobađa više hormona stresa (kortizola) kada se ne naspavate, što može doprinijeti emocionalnoj osjetljivosti. Pokušajte odspavati barem 7 sati svaki dan kako biste pozitivno utjecali na svoje tijelo, ali i na mentalno zdravlje i raspoloženje.

4. Postepeno se prilagodite promjeni

Nemojte smatrati prijelaz iz kolovoza u rujan kao razdoblje u kojem se svijet naglo mijenja. Ostanite organizirani, ali mijenjajte svoju dnevnu rutinu postepeno. Isto tako, smanjite unos kofeina, korištenje elektroničkih uređaja i riješite se svih distrakcija, te se fokusirajte na to da se osjećate ugodno u svom tijelu bez obzira na godišnje doba.

5. Izbjegavajte mrak

S obzirom na to da ste ljeti izloženi suncu koje često blokirate zastorima na prozorima, mnogi od vas provode puno vremena u mraku kada ne boravi na suncu. Mrak i osjećaj zarobljenosti može dovesti do razvijanja simptoma anksioznosti, zbog čega biste jesen trebali maksimalno iskoristiti za boravak na prirodnoj svjetlosti.

6. Potražite pomoć

Iako jesenska anksioznost nije dijagnosticirana kao formalni poremećaj, svakako je nešto o čemu biste trebali voditi brigu i ublažiti negativne simptome. Kada ovaj fenomen počne utjecati na vašu produktivnost na poslu, obiteljski život ili vezu, vrijeme je da potražite stručnu pomoć. Čak i ako ste svake godine do sada imali jesensku anksioznost, uvijek ju možete izliječiti.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se