LIFESTYLE

Kalorije Prekretnica u znanosti odnosno u istraživanju prehrane dogodila se kad je čovjek otkrio kaloriju. Kilokalorija je mjerna jedinica za količinu energije koju oslobađaju hranjivi sastojci (proteini, ugljikohidrati i masti) i odgovara otprilike 4,2 kilodžula (kJ). U starijoj i anglosaksonskoj literaturi često se umjesto te jedinice rabi izraz kalorija. Po definiciji 1 kcal je količina […]

I dok svi dižu utege jer žele izgledati bolje, malo nas misli na blagonaklone učinke na zdravlje kao glavnu komponentu bolje tjelesne kompozicije. Za početak, jedno istraživanje je pokazalo da izvođenjem aerobnih vježbi pozitivno utječemo na borbu protiv kardiovaskularnih bolesti. Nedavna studija dokazuje kako dizanjem utega repliciramo kardiovaskularnu zaštitu u još većoj mjeri nego što […]

Postat ćeš brži ako nešto popiješ? Šest piva uništit će kockasti trbuh? Alan Aragon se bacio u istraživanja kako bi nam dao zdravo vrednovanje opojnih pića. Alkohol ima osobine jing i janga: u maloj količini – jedno do dva pića dnevno – ima zdravstvenih prednosti. U visokim dozama može uzrokovati nezgodu, možda ćeš se nabacivati […]

Sve se više trudimo saznati sastavne komponente izvanrednih sportskih uspjeha, velikih uspjeha ljudskog tijela. Na polju općih i specifičnih treninga neophodno je za optimalne rezultate postojanje jedne vrste nespecifičnog sportskog trening bloka izvan sezone, s čim mnogi nisu na čisto, ili ga aktivno zanemaruju. Eric Cressey napisao je odlične stvari vezane za ovu temu. Gdje smo […]

U teretani i izvan nje, od žena uvijek možete čuti jednu te istu priču kada im se sugerira da dižu utege ili povećaju težinu koju dižu. „Ne želim to napraviti! Pa izgledat ću poput muškarca.“ Mnogi ljudi, uključujući i muškarce, počeli su vjerovati da će se žene koje dižu utege, nekim čudom transformirati u stereotipnu […]

Desetljećima su liječnici i drugi takozvani stručnjaci obeshrabrivali djecu za dizanje utega zbog nečega što su oni smatrali da sprječava rast i suzbija koštanu hrskavicu. Uzimajući u obzir što sve djeca rade, trče, penju se, skaču –  obično s krovova i drveća – ta teorija baš i nije imala smisla. Sada istraživanja pokazuju da je opasnost […]

Masters, tj. treniranje sportske populacije starije dobi je u porastu jer oni to zaslužuju. Oni imaju sljedeće prednosti: Odgovorne su osobe, s pravom odlučivanja, nisu obični ljudi Imaju financijsku pozadinu Često imaju odličnu radnu disciplinu Dobro prate upute trenera jer je on iskusan, a mudrost ih je naučila tome da ne mogu znati sve Prvo […]

Deset najčešćih pogrešaka koje žene čine u teretani Pažnja moje dame! Mislim da je vrijeme da svoje tajice za teretanu obogatite nečim novim. Zadnjih nekoliko godina provela sam mnogo vremena u teretanama diljem zemlje i nagledala se jako puno pogrešaka koje žene uvijek iznova čine. Dosad bih se uvijek ugrizla za jezik, ali sada sam […]

kava u jutarnjim satima – ritual bez kojeg ne možemo 🙂 Većina ljudi ima običaj popiti kavu ujutro nakon ustajanja. Sam miris kave izaziva ugodnu atmosferu. Ali kava je nešto više od samog napitka – može poslužiti i kao piće za sportaše.   Kava i kofein brzo razbuđuje i daje vam fokus! djelovanje kave Kava […]

Kao majke i moderne žene primorane smo napraviti što više u što manje vremena. Dužnosti na poslu, kućne obaveze, obitelj i prijatelji ponekad nas prisiljavaju da sebe postavimo na posljednje mjesto. E to tako ne ide! Mame, vratite sebe i svoje tijelo na listu obaveza koje morate ispuniti! Ovdje je mojih šest zlatnih pravila za […]