LIFESTYLE

Iako svoje začetke bilježi još 1995. g., ova dijagnostička metoda tek posljednjih godina uzima većeg maha te je gotovo nezaobilazno sredstvo napretka vrhunskih sportaša širom svijeta. Njome se procjenjuje učinkovitost lokomotornog sustava, ponajviše kroz procjenu stabilnosti (odupiranje neželjenim silama kao i sposobnost kontrole jakosti i snage) i mobilnosti različitih dijelova tijela (odgovarajući opseg pokreta u […]

Dijeta, u vidu periodičnog posta kao načina prehrane, premošćuje problem oslobađanja od tvrdokornih masti. Kod mojih klijenata rijetko smatram potrebnim upotrebu vrlo naprednih tehnika za odstranjivanje zadnjih depoa masti. Objasnit ću vam zašto, ali prvo pogledajmo što se krije u pozadini toga! Rijetko se koristim kompliciranim metodama kod mojih klijenata u cilju odstraninjavanja masti jer […]

Može li ovaj biljni protein iz integralne hrane parirati „zvijezdi“ svih proteina – proteinu Whey (iz sirutke)? Kada čujemo riječ konoplja, zadnja stvar na koju se pomislimo su proteini i „bodybuilding”. Bez da ulazimo u detalje oko „psihoaktivnih“ strana nekih vrsta konoplje, vrijeme je da naučimo više o tome što konoplja može značiti s nutricionističkog stajališta. […]

Kao što vjerojatno većina čitatelja već zna, HIIT je kratica za High Intensity Interval Training. HIIT se najčešće spominje u kontekstu efektnog gubljenja viška masnog tkiva i velika većina koja ga je u tu svrhu isprobala kune se u njegovu djelotvornost. I zaista, studije i istraživanja potvrdili su učinkovitost HIIT-a. Dapače, HIIT je proglašen učinkovitijim […]

Pretpostavka da je jedini način da se riješimo masnih naslaga kardio vježbanje u potpunosti je pogrešna. Otkrij kako ti složeni trening može pomoći u sagorijevanju masti i dovesti te do čiste mišićne mase! Što je složeni trening? Složeni trening je metoda dizanja utega koja povećava metaboličku zahtjevnost teških utega. Složeni trening podrazumijeva spoj pokreta u […]

Čest je slučaj da mnogi talentirani sportaši ne uspijevaju ispuniti svoje sportske snove usprkos talentu, uloženom trudu, izvrsnim trenerima i uvjetima rada. Naočigled sve funkcionira, ali na koncu ipak nedostaje još samo ‘ono nešto’, no bez te zadnje karike – ne ide. Što je to nešto? Brojna istraživanja i svakodnevna sportska praksa pokazuju da su […]

Sigurnosni uvjeti prilikom provođenja treninga spadaju u najvažnije dijelove treninga jer omogućavaju postizanje željenih ciljeva treninga bez dovođenja sportaša u rizik od ozljeda. U ovom su članku navedene smjernice i upute kojih se treba pridržavati prilikom provođenja sportskog treninga u različitim uvjetima (dvorane, teretane, igrališta i dr.). Prilikom provođenja sportskog treninga (i pogotovo kondicijskog) u […]

Osijek uskoro dobiva moderno uređen fitness centar! City Fitness, prvi moderan fitness centar u Osijeku, otvorit će svoja vrata početkom studenog ove godine. Točnije ovu subotu, 10. studenog 2012. u 9h. Svi građani koji su u proteklih mjesec dana prošli pored novog autobusnog kolodvora vidjeli su velike reklame koje najavljuju dolazak modernog fitness centra u […]

Trudnoća je veliki izazov, ne samo vašem tijelu, već i u osobnom i emocionalnom smislu. Ako ste i prije trudnoće vježbali, tada nastavite, ali s nešto lakšim opterećenjima. Dobro će vam doći, pogotovo na početku trudnoće. Posavjetujte se sa svojim ginekologom. Naravno, nemojte započinjati s novim programom treninga ako do trudnoće to nikada niste probali. […]

Jedno od najčešće postavljanih pitanja: Je li kardio (aerobno vježbanje) na prazan želudac najoptimalniji za sagorijevanje masti? Ideja potječe iz bodybuilderskih krugova, oni vrlo dobro znaju provoditi dijetu, u njihovom slučaju riječ je o tome da pored niske razine tjelesnih masti žele sagorjeti još više masti. Kratak odgovor na postavljeno pitanje glasi: važnost jutarnjeg kardio […]