Povezani članci

Vrijeme je da se dovedeš u formu u samo 3 mjeseca! Otopi višak masnog tkiva, izgradi mišiće! Osjećaj se ponosno kada te prijatelji počnu hvaliti kako dobro izgledaš! 1.TJEDAN U prvom tjednu svakog mjeseca ćete započeti s razvojem mišićne snage i treninzima za povećanje izdržljivosti. Opterećenja će biti 60%-70% od 1RM, odnosno težina kojom možete odraditi […]

Trener Matija Lučić vas izaziva na dvoboj! Napravite 60 pravilnih sklekova u 30 dana!   RAČUNAMO SAMO PRAVILNE SKLEKOVE Laktovi uz tijelo, leđa ravno i polako krenite prsima do poda! 🙂 Nema švercanja, a ni predaje!  Svi mogu doći do 60 sklekova! 🙂   Preuzmi svoj 30-dnevni-sklek-izazov!

Što je kružni trening? Kružni trening predstavlja podjelu radnog opterećenja vertikalno umjesto horizontalno. Za kružni trening znakovito je da se u raspoloživom prostoru postavi određeni broj radnih zadataka u obliku kruga ili kvadrata. Broj radnih zadataka ovisi o broju sportaša uključenih u trening, ali ne bi trebao prelaziti brojku 15. Na svakom sljedećem radnom zadataku […]

U prvom uvodnom članku trenera Matije Lučića objasnili smo vam koncept turbulentnog treninga, nakon čega je slijedila pripremna faza programa za početnike. Ukratko: program se sastoji od 6 faza, svaka faza pojedinačno traje 4 tjedana, što je u konačnici program treninga za 6 mjeseci. Program za počenike i napredne vježbače se razlikuje u pripremnoj fazi, koju […]

Nakon prvog članka trenera Matije Lučića u kojem vas je u uveo u program treninga za Božić, slijedi još 4 treninga kako bi u Novu godinu ušli puni snage i još veće motivacije za treniranjem! 🙂 Stoga krenimo u Božićni maraton!   28.12.- trening kao odmor Čučnjevi-sklekovi 25-5 25 čučnjeva- 5 sklekova 20 čučnjeva-10 sklekova […]

Blagdani su nam sve bliže, vrijeme kad najmanje pazimo što jedemo i pijemo, vrijeme kad često pretjerujemo u svemu tome, što je sasvim normalno i tako treba biti. Rijetko tko u tom razdoblju razmišlja o odlascima u teretanu i teškim i iscrpnim treninzima, ali bez obzira na lijenost, hranu, piće i sve što ide s […]

U prvom uvodnom članku trenera Matije Lučića objasnili smo vam koncept turbulentnog treninga, a sada slijedi pripremna faza programa za početnike. Ukratko: program se sastoji od 6 faza, svaka faza pojedinačno traje 4 tjedana. Program za početnike i napredne vježbače se razlikuje u pripremnoj fazi, koju napredniji mogu preskočiti. Testrajte se jeste li početnik ili već […]

„Turbulentni trening“ je program koji je osmislio Craig Ballantyne kako bi pomogao zaposlenim ljudima, studentima, roditeljima s malom djecom i svima ostalima koji nemaju previše vremena za sebe da ostvare odlične rezultate u manje vremena. Osnovni cilj programa je promjeniti način razmišljanja ljudi i barem ih pokušati usmjeriti prema zdravijem i aktivnijem načinu života, odnosno […]

„Tvoj najveći izazov nije netko drugi. To je bol u vašim plućima, vatra u vašim nogama i unutarnji glas koji vam govori „ne mogu“, ali nemoj slušati. Guraj još jače i čut ćeš šapat „mogu“. Otkrit ćeš da osoba koja si bio nije ništa drugačija od osobe koja si sada.“ Nepoznati autor Izazov je ono […]

Nakon što smo u prošlom članku opisali kako i zašto izvoditi marince, taj pokret koji aktivira gotovo sve mišiće u tijelu, utječe na poboljšanje snage, jakosti, brzine, eksplozivnosti, agilnosti, koordinacije, ravnoteže, mišićne izdržljivosti kao i kardiovaskularne i respiratorne izdržljivosti, vrijeme da je da priču provjerimo i u praksi. 🙂 Pridružite se ovom 30-dnevnom challengeu i pomoću […]