Povezani članci

Znate onaj osjećaj kad vam se baš ništa ne da, samo biste ležali, ali opet vas grize savjest jer niste bili aktivni? Priznajem, meni se to češće zna dogoditi kad je vani vruće i kad mi je tlak posebno nizak. Tada znam da moram biti oprezna i dobro razmisliti ima li smisla otići na visoko […]

Počeci grupnog fitnessa datiraju još iz druge polovice 60-ih godina prošlog stoljeća. Tada se krenula razvijati i čitava ideja promicanja tjelesne aktivnosti s ciljem zaštite i unapređenja zdravlja. Prvi grupni fitness programi bili su tzv. aerobik programi koji su velikim dijelom bili bazirani na koreografiranim vježbama. Ovakva vrsta vježbanja doživljava pravi procvat 1980-ih godina, kada […]

Povodom Europskog tjedna mentalnog zdravlja odlučili smo vas opet malo podsjetiti na utjecaj vježbanja na mentalno zdravlje. Europski tjedan mentalnog zdravlja obilježava se već treći put, od 9. do 13. svibnja na temu „Progovori o mentalnom zdravlju“. Svijest o važnosti očuvanja mentalnog zdravlja i prevenciji mentalnih teškoća nikad nije bila veća. O mentalnom zdravlju se sve […]

Znam da za mnoge „trening“ podrazumijeva strukturiranu aktivnost u teretani, na grupnim treninzima ili pak profesionalni sport, ali realno, trening može biti mnogo više toga. Svaku tjelesnu aktivnost uz nekoliko malih trikova možemo „pretvoriti“ u pravi trening. Naravno, ako to želimo. Ovo nam je posebno važno u proljeće, kad nam je stiglo lijepo i toplo […]

U moru fitness sprava i rekvizita ponekad se možemo potpuno pogubiti i, nerijetko, kupiti nešto što će nam samo oduzimati prostor ili na što ćemo vrlo brzo vješati i odlagati odjeću. Zato vrlo često vrijedi ona dobra stara izreka – manje je više. Danas vam donosimo jedan odličan trening za koji će vam trebati dva […]

Redovno vježbanje i pravilna, uravnotežena prehrana iznimno su važni za postizanje i održavanje zdravog životnog stila. Danas, kad većina ljudi pretežno vodi sjedilački život, često je za (za početak) najvažnije samo se pokrenuti i krenuti u bilo kakvu tjelesnu aktivnost, bar dok se ne stvori neka navika za vježbanjem. Ipak, ako krenete vježbati u teretani […]

Uskrs nam je pred vratima, a to za mnoge podrazumijeva, između svih ostalih običaja, i farbanje tvrdo kuhanih jaja. Tako, iako možda volite imati više košarica punih šarenih jaja i uvijek mislite kako će se većina tih jaja pojesti još za uskršnji doručak, jasno vam je da to baš i nije tako, odnosno da će […]

Ako ste početnik ili tek planirate početi vježbati, možda vam se čini kako je cijeli taj fitness “put” vrlo kompliciran. Možda mislite da ćete se teško snaći u čitavom procesu prelaska na aktivni životni stil i redovito vježbanje. Ili da to pak nije za vas. Potpuno je razumljivo i normalno osjećati se nesigurno na početku. […]

Zagrijavane je vrlo važan, a često zanemaren dio treninga. Može se sastojati od različitih statičkih ili dinamičkih vježbi koje moraju biti prilagođene treningu koji slijedi, ali i individualnim sposobnostima i razini tjelesne spreme. Cilj zagrijavanja je pripremiti tijelo za trening – dovesti ga na „radnu“ temperaturu, odnosno povećati protok krvi i kisika kroz cijelo tijelo […]

Ne znam za vas, ali ja sam odrastala u vrijeme kad se „javno“ vaganje na satu tjelesne i zdravstvene kulture prakticiralo bez ikakvog propitkivanja, kad se mršavost veličala gotovo svakom prilikom i kad još nije bilo ni naznaka da će obline i različiti oblici tijela, uključujući i ono što danas nazivamo „fit“, postati popularni. Bilo […]