Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Isprobajte recept za najbolji proteinski brownie!

Ne postoji ništa bolje od domaćeg deserta koji sami izmiksate i sasvim ste sigurni u sastojke koje sadrži. Isprobajte ovaj recept i uvjerit ćete se kako je zaista moguće napraviti nešto ukusno, a pritom koristiti zdrave i visokoproteinske namirnice.

Malo kalorija, puno okusa i dobrih nutrijenta. 🙂

 

Sastojci (za 8 porcija):

100g datulja

100g posnog sira

100g proteina od čokolade

3 jaja

3 žličice kakaa

1 žličica praška za pecivo

sladilo ili stevija

aroma od vanilije (par kapljica)

 

Postupak:

Datulje prethodno namočene u toploj vodi izmiksajte u blenderu (ili štapnim mikserom) u glatku smjesu (s malo vode). Nakon toga, dodajte sve ostale sastojke osim bjelanjka. Na kraju dodajte 3 bjelanjka koje ste prethodno izmiksali u čvrsti snijeg i pomiješajte žlicom.

Smjesu istresite na papir za pečenje u kalup i poravnajte. Pecite na 180 stupnjeva, 20-25 minuta.

 

Preljev (nije nužno, ali je fino):

– sloj proteinskog namaza

– 100g zaleđenih višnja (zagrijati u blenderu)

– malo čokoladnog preljeva bez kalorija

 

Nutritivne vrijednosti za cijeli kolač:

101g proteina

97g ugljikohidrata

26g masti

= 1.026 kcal

 

Po jednoj porciji:

12,6g proteina

12,1g ugljikohidrata

3,25g masti

= 128 kcal

 

Dobar tek!

Milan Maronić i Erika Kraljević

 

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se