Povezani članci

Većina fitnes članaka namijenjenih ženama obrađuju teme kako oblikovati tijelo, kako smršaviti, koje su najbolje vježbe za pojedine dijelove tijela… Vrlo malo se priča o načinima na koje mršave žene mogu dobiti na mišićnoj masi, popuniti obline i povećati broj koji pokazuje vaga. Premda većina misli da su žene kojima se teško „udebljati“ sretnice, one […]

Što točno trebam jesti u obrocima oko treninga?   Kompletan vodič za nju i njega s primjerima obroka Današnji članak će vas na najjednostavniji način naučiti što bi (i zašto) trebalo jesti prije ili poslije treninga. Budući se ne radi o nikakvoj kompliciranoj znanosti, nakon proučavanja narednih redova imati ćete barem nekoliko ideja kako pripremiti […]

Što znojenje govori o učinku mog treninga? Omiljeni cilj treninga neiskusnih vježbača je “dobro se oznojiti” kako bi efekt treninga bio bolji.  Vjerojatno je do takvog uvjerenja došlo nakon što su neki koji se važu prije i poslije treninga uočili da imaju manje kilograma poslije treninga. Isto bi mogli postići i bez treninga: preznojavanjem u […]

Tajne savršenog skleka Sklekovi imaju svoje mjesto u gotovo svakom programu treninga i to s razlogom. Da bi se isplatilo odvajanje vremena u treningu za ovu vježbu, tehnika izvedbe mora biti dobra. Ne radi se o vježbi za prsa i ramena kako se često pogrešno smatra. Trbušni mišići igraju bitnu ulogu stabilizacije kralježnice za vrijeme […]

Trening mišićnog rasta vs. trening mršavljenja Iz iskustva u dosadašnjem radu sa ljudima mogu tvrditi da je većina fitnes ciljeva obuhvaćena sa dva općenita: mišićni rast i / ili uklanjanje masnog tkiva Ima i onih koji žele povećati snagu ili izdržljivost, ali statistika je na strani onih koji žele moćan izgled izgrađenog tijela.   CILJEVI […]

Želite snažno, čvrsto tijelo uz isklesane trbušnjake? Na pravom ste mjestu! 😉 Snažno, čvrsto tijelo sa istaknutim trbušnim zidom je želja brojnih fitness entuzijasta. Žalosna je činjenica da se i dalje u kontekstu ravnog trbuha spominju vježbe na klupicama za trbušnjake, da brojni izvode stotine klasičnih trbušnjaka više puta tjedno.  Bolji bi učinak bio da to […]

Jedi pravilno za isklesani 6-pack! 1. dio U nastojanju da ostvare ciljeve, brojni iz neznanja idu krivim putem. Raznoraznim fancy dijetama dožive razočaranja i odustaju. Zbunjeni, nije im jasno… Treba li izbaciti masti ili ipak možda ugljikohidrate? Neki nikada i ne saznaju koji je ispravan put. Najgore verzije su izgladnjivanja ili restrikcije kojima ne samo da se […]

Postani super žena i nauči napraviti zgib!   Svatko tko ovo čita, vjerojatno ima interesa za nešto iz naslova, za zgibove ili za vježbe kakve bi trebale raditi super žene. Mene bi privuklo i jedno i drugo. U POČETKU NI JA NISAM MOGLA NAPRAVITI ZGIB Vrlo dobro se sjećam kada sam prije nekoliko godina prvi […]