6 blagdanskih namirnica koje zapravo grade vaše mišiće

Počelo je za mnoge najljepše doba u godini. Doba kada se družimo s najmilijima, ali i dani kada jedemo nešto bolje nego inače. Nerijetko nam te „božićne radosti“ i poremete fitness planove pa je bitno i tijekom njih ostati u trening režimu, a bitno je i što jedete. Postoji blagdanska hrana u kojoj možete uživati i znati da istovremeno gradite svoje velike mišiće. Nije li to divno?

Donosimo neke od najzdravijih blagdanskih namirnica koje ćete voljeti prije i poslije treninga.

Dimljeni losos

Losos je iznimno dobar izvor omega 3 masnih kiselina važnih za zdravlje srca kao i proteina za poticanje rasta mišića. Losos će vas dulje držati sitima pa je odličan za kontrolu unosa kalorija i opskrbiti će vas toliko potrebnom dozom energije za najjače treninge. U kombinaciji s kajganom dimljeni je losos odličan način da s dragim vam osobama uživate u blagdanskoj atmosferi.

Purica

Znate kako je divno kad ona zamiriši na blagdanskom stolu. A ne samo da dobro miriši već je i jedan od najboljih izvora proteina uopće. Dobra stara purica biti će idealna potpora mišićnom rastu, a usput će vam dostaviti potrebnu dozu selena, cinka te pojačati snagu kostiju, ali i kognitivne sposobnosti.

Tamna čokolada

Kvalitetna tamna čokolada uvijek dobrodošli dio slatkih blagdanskih recepata, ili sama za sebe. Ima manje šećera, izvor je magnezija za mišićnu funkciju i brži oporavak i super je okusa. Kada ovih blagdana poželite nešto slatko zato se svakako odlučite za tamnu čokoladu.

Prokulice

Nisu svima omiljene, ali bi se ovih blagdana trebale naći na vašem tanjuru. Ako vam je cilj u tijelo unijeti najviše vitamina C i K  te bitno ojačati imunitet onda su prokulice pravi izbor. Jednom su slavnog Toma Hardyja pitali kako se pripremao za sve one mišićave uloge i rekao je: „Radio sam stotine sklekova i jeo piletinu s prokulicama“. Njemu je po svoj prilici pristup prilično upalio. Prokulice su odlične i za vašu krv te jake kosti.

Orašasti plodovi

Njih ovog Božića nemojte izbjegavati, osim ako niste alergični.  Svi orašasti plodovi i više su nego dobrodošli gosti slatkih blagdanskih delicija. Puni su zdravih masti, antioksidansa, vitamina E i proteina pa će idealno pratiti ritam vaših treninga. Važno je napomenuti kako su orašasti plodovi jako dobri kad je zdravlje štitnjače u pitanju i podižu vaš imunitet na višu razinu.

Božić je dakle pred nama, uživajte u ovom divnom razdoblju, no nikako nemojte izgubiti kontinuitet pravih treninga i kvalitetne prehrane!