Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ovako ćete razviti mišiće čak i dok ste ozlijeđeni

Ozljede nikada nisu dobrodošle, a posebno ih ne trebate kada ste u ritmu ozbiljnih treninga. Ozljede vas od istih mogu udaljiti na duže vrijeme te uzrokovati nepostizanje fitness ciljeva i pad motivacije te lošije raspoloženje. Bol ne moramo ni spominjati. Nitko ju ne voli i svakako ne želi. No ozljede su dio sporta i ponekad se usprkos svim naporima jednostavno dogode. Ako je to slučaj dobro bi bilo i dalje biti u mogućnosti trenirati i ne zapostaviti ciljeve zbog kojih ste i krenuli vježbati.

Neke od najčešćih ozljeda pogađaju stopala i zglobove! No, ako vam se dogodilo bilo što slično to ne znači kako morate prestati s treningom. Naprotiv. Trening cijelog tijela moguće je odraditi čak i s ovakvom ozljedom. Sve što trebate je pravi pristup i izbor pravih vježbi. Od opreme će vam trebate samo girja i/ili bučice, sjedalica i/ili klupa. Ključ je ne opteretiti ozlijeđenu nogu, što je zapravo i prilično logično.

 

Trening

 Single Arm Seated Shoulder press: 10 ponavljanja svakom rukom

Kneeling Push Ups: 10 ponavljanja

Seated curl to Triceps Exstension: 15 ponavljanja

Tabletop kickback: 20 ponavljanja

Flutter kicks: 20 ponavljanja

Odradite 4 seta svake vježbe i budite sigurni kako ćete održati anaboličke procese u tijelu živima i za vrijeme oporavka od ozljede. Uz to, održati ćete i bazalni metabolizam što znači i uspješno spaljivanje masnog tkiva i za vrijeme kada mirujete više nego inače.

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se