Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Novo otkriće o trčanju u jutarnjim satima

Ako ste jutarnji tip osobe, trening nakon ustajanja iz kreveta sigurno vam nije neuobičajen potez. No čak i ako se svako jutro budite namrgođeni i stalno pritišćete “snooze”, imajte na umu da trčanje u jutarnjim satima ima puno prednosti.

Iako postoje brojne prepreke koje vas mogu spriječiti da ujutro obučete tenisice i otrčite krug oko kvarta, posljednje istraživanje pokazalo je da je vrijedno pobijediti u toj borbi. Studija je provedena na 1000 ispitanika koji su radili uredske poslove, a rezultati su pokazali da oni koji su trenirali u jutarnjim satima imali su veću razinu energije, produktivnosti, kreativnosti i bolji fokus tijekom radnog dana. Trening im je također omogućio da pobijede poslijepodnevni umor bolje od osoba koje treniraju popodne ili u večernjim satima.

Uz sve ovo, ako trčite ujutro, skinut ćete tu obavezu s popisa odmah na početku dana, zbog čega oslobađate ostatak za druge aktivnosti.

Kako postati jutarnji trkač?

1. Budite se rano ujutro

Ono što prvo trebate učiniti je da namjestite alarm rano ujutro kako biste se probudili na vrijeme i započeli svoj trening. Ako trenutno radite od doma, iskoristite ovu prednost na najbolji mogući način jer ne morate nigdje putovati i gubiti vrijeme na taj aspekt. Iskoristiti tu priliku da se svako jutro rano probudite i puni energije odradite jutarnji jogging.

2. Pripremite se za trening dan prije

Budući da su nam stigli topliji proljetni dani, odjeća koju nosimo na trčanje (trenirka, kratka majica, kratke hlače i sl.) po udobnosti se ne razlikuje previše od naših pidžama ili outfita u kojima provodimo vrijeme kod kuće. Zbog toga možete čak i spavati u odjeći u kojoj želite trenirati sljedeće jutro ili ju pripremiti odmah pored svog kreveta kako biste se odjenuli i krenuli u svoju avanturu.

3. Prepoznajte potrebe svog tijela

Za neke trkače ovo je ključan faktor koji vodi do rezultata. Primjerice, pojedinci popiju jutarnju kavu kako bi se razbudili, dok kod nekih gutljaj ovog napitka uzrokuje probavne smetnje. Trebali biste otkriti kako vaše tijelo reagira na kofein, manji snack, brzo zagrijavanje ili dinamično istezanje prije trčanja da unaprijed znate koje vas prepreke čekaju. Također, važno je otkriti koliko će minuta sve to skupa trajati kako biste uklopiti trčanje u svoj jutarnji raspored.

4. Trenirajte u društvu

Ako se ujutro nikako ne možete natjerati na trčanje, vrijeme je da potražite nekoga tko će to učiniti s vama. Vaš prijatelj ili trening partner bit će vam velika motivacija čak i kada vam se očni kapci nikako ne mogu otvoriti. Manje su šanse da ćete ostati u krevetu nakon alarma ako ste uvjereni da vas na trkačkoj stazi ili ispred kuće čeka vaš trening partner s kojim ste se dogovorili da ćete provoditi fizičku aktivnost zajedno. Sa svojim trening partnerom se uz sve to možete i natjecati te tako međusobno motivirati, a uz druženje i razgovor vaši treninzi postat će zabavniji.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se