Trening za guzu bez čučnjeva i iskoraka
Ako na cijelu ovu situaciju u svijetu gledate optimistično, vjerujemo da se veselite ljetu i želite pokazati svoje tijelo u najboljem mogućem izdanju. Iako ne volimo stereotipizirati vježbače, ipak u većini slučajeva muškarci više jačaju gornji dio tijela, dok žene rade na mišićima nogu i stražnjice. Možda vam se čini da je ljeto još daleko, ali ako ste odlučili poraditi na svom izgledu, ovih nekoliko mjeseci proći će brže nego što mislite, a na vama je da ih iskoristite za trening.
Trening za stražnjicu kakav još niste odradili
Dosadilo vam je raditi čučnjeve i iskorak, ali i dalje želite učvrstiti stražnjicu? Treninzi za jačanje gluteusa i donjeg dijela tijela općenito mogu vrlo brzo dosaditi ako se sastoje samo od ove dvije spomenute klasične bodyweight vježbe. Srećom, postoje i druge vježbe pomoću kojih možete razviti mišiće stražnjice i ojačati cijeli core.
Osim izgleda, mišići gluteusa imaju velik utjecaj na cjelokupnu snagu tijela tako da jačaju core i olakšavaju izvedbu složenih pokreta i vježbi. Snažan gluteus također sprječava mišićni disbalans koja može dovesti do poteškoća s kretanjem. Osim toga, snažan gluteus preduvjet je za napredak u svakom sportu jer je zaslužan za bržu promjenu smjera, usporavanje nakon trčanja i eksplozivne skokove. Isto tako, ovaj mišić ključan je kod sprinta na kraće udaljenosti jer poboljšava eksplozivnost.
Spojite ugodno s korisnim i ojačajte mišiće svoje stražnjice treningom koji smo za vas pripremili u nastavku. 😊
Trening:
Odradite 3 serije s 25 ponavljanja za svaku vježbu.
*kliknite na naziv vježbe za video
Vježbe:
Single-leg romanian deadlift extension
Premium
