Kava vs. guarana – koja je bolja opcija?

Jutarnje kavopije ne mogu više zamisliti doručak ili spremanje na posao bez šalice kave. Iako neki ni ne znaju kakav je zapravo njen učinak na organizam, mnogima je kava postala, koliko potreba, toliko i ritual kojega se ne žele odreći. Kako vam kava može pomoći u svakodnevnom životu, tako vam može pomoći i u treningu. No što nam je činiti kada osjećamo da kava više nema isti onaj učinak kakav je imala kada smo tek otkrili njene čari? Mnogi u takvim situacijama posegnu za raznim zamjenama, a jedna od njih je guarana. Koja je razlika između kave i guarane, i zašto biste trebali isprobati obje opcije? Saznajte u nastavku, usporedite njihove učinke i otkrijte koja je od ovih biljaka bolja za vas. 😉

Kava

Jutro bez kave mnogima od nas postalo je nezamislivo. No osim našeg omiljenog napitka za razbuđivanje, kofein se nalazi i u drugim proizvodima i lijekovima, a poznat je po tome što ima mnoštvo ljekovitih učinaka. Ova tvar snažan je antioksidans koji štiti naše stanice od oksidativne štete slobodnih radikala i omogućava normalan rad stanica. No najpoznatiji učinak kofeina je održavanje fokusa i budnosti. Kratkotrajan učinak kofeina na psihu poboljšava koncentraciju i budnost blokiranjem aktivnost adenozina, odnosno tvari koji naše tijelo koristi za održavanje ciklusa spavanja i buđenja. Osim što će vas razbuditi i omogućiti vam eksplozivnost na treningu, kofein poboljšava fokus koji utječe na ubrzanje vremena reakcije u nekoj vježbi, pa time poboljšava njenu izvedbu. Preporučuje se uzimanje 100-400 miligrama kofeina dva sata prije treninga kako biste ubrzali metabolizam i potaknuli veću kalorijsku potrošnju.

Guarana

Ova južnoamerička biljka također sadrži kofein, ali najpoznatija je po svom sastojku guaraninu koji ima sličan učinak. Od kofeina se razlikuje po tome što se sporije apsorbira u krvotok, što rezultira stabilnijim i dugotrajnijim učinkom, a osim toga ima slabiji diuretički učinak od kofeina. Guarana također sadrži antioksidanse, a jedan od njih je teobromin koji pomaže kod otapanja masnih naslaga. Zbog toga ju mnogi koriste kao suplement za topljenje masnog tkiva, a uz to može povećati izdržljivost i razinu energije. Guarana također otklanja umor, poboljšava pamćenje i koncentraciju i odlična je zamjena za kavu.

Guarana vs. kava – tko pobjeđuje?

Kao i kava, guarana je odlično sredstvo za razbuđivanje i poboljšavanje fokusa ako vas čekaju određeni mentalni izazovi ili se pripremate za trening. No količina kofeina u guarani, iako varira od proizvoda do proizvoda, je puno veća od kave. Kofein, bez obzira na izvor, nudi brojne benefite za mentalno i fizičko zdravlje i utječe na sprječavanje nekih neuroloških bolesti.

Međutim, ako pretjerate s kofeinom, možete iskusiti neugodne nuspojave, a u prevelikim dozama može imati i štetan učinak na zdravlje. Isto tako, ako ne podnosite kofein i već nakon malih doza patite od nesanice, glavobolje ili ubrzanog rada srca, trebali biste izbjegavati kofein i umjesto kave konzumirati zeleni čaj koji ima sličan učinak.

No ako ste već otporni na kavu i zbog navike više ne osjećate njen učinak, guarana vam može pomoći postići željene učinke. Zbog toga pobjednika između guarane i kave birate vi sami, ovisno o vašim potrebama i sposobnostima.