5 korisnih savjeta Natalie Jill za savršen izgled

Jedna od najpoznatijih fitness instruktorica Natalie Jill poznata je po svom sjajnom izgledu i prije svega isklesanim trbušnim mišićima unatoč tome što ima 45 godina. No, njoj godine nisu problem jer redovito vježba, ali i pazi na prehranu. Ako želite slijediti njezin put, onda pročitajte 5 njezinih savjeta za bolji izgled.

Brojanje kalorija zapravo ne funkcionira

“Ne postoji precizan način da izbrojite kalorije. Uzmimo primjerice jabuke. Nisu sve jabuke iste, mogu biti različite veličine, vrste, biti više ili manje slatke – tako da nemaju jednak broj kalorija. Ima puno varijabli koje ne možemo kontrolirati. I većina ljudi vjeruju da su sagorili više kalorija tijekom vježbanja nego što doista jesu, te vjeruju da unose manje kalorija nego što doista jesu. To dakako vodi do debljanja. Bolje je manje usmjeriti pažnju na brojanje kalorija, a više na jedenje zdrave hrane koja je dobra za vas”, kaže Jill.

Ne postoji najbolja prehrana, ali jedna stvar uvijek ‘upali’  

Iako boluje od celijakije i jede bezgluteinsku hranu, Jill ne preporuča da svi prestanu jesti gluten.

“Super je da postoji puno hrane za ljude koji boluju od celijakije ili intolerancije na gluten, ali i neke od tih hrana su također loše za vas kao i hrana s glutenom. Razlog je što je svaka osoba drukčija. Naša tijela različito reagiraju na hranu, tako da nije dobro reći kako postoji jedan tip prehrane na kojoj bi svi trebali biti. Ali svi bi definitivno trebali ‘očistiti’ svoju prehranu i izbaciti procesiranu hranu. To uvijek upali tko god oprobao to, i od toga prvo treba početi”.

Užasno duga kardio vježbanja su precijenjena

“Naravno da možete raditi tonu kardio vježbi svaki dan i jesti samo piletinu i špinat ako želite vidjeti trbušne mišiće. Ali radi li to na dugoročne staze? Ne baš!”, kaže Jill koja kaže da ne trati vrijeme na traci za trčanje, već ubaci nekoliko jako intenzivnih treninga tjedno i fokusira se na učinkovite vježbe za trbušne mišiće. To znači izbaciti obične vježbe za trbušne mišiće i ubaciti ‘plankove’ koji će uključiti više mišića.”

Zaslađivači s nula kalorija vam ne pomažu!

“Jedan veliki razlog zašto niskokalorična prehrana ne pomaže dugoročno u skidanju kilograma jest ta što tijelo ne prepoznaje razlike između lažnog i pravog šećera – i dalje žudi za tim”, kaže Jill, dodajući da umjetni zaslađivači također mogu uzrokovati nadutost i nakupljanje vode. Stoga je dobro izbjegavati hranu i pića s umjetnim zaslađivačima.