jogurt

Američka nutricionistica Amy Goods otkrila je ima li istine u tome da konzumacija jogurta može pomoći kod mršavljenja.

Nema veze što je već rujan, jer sunčevih zraka i ljetnih plodova još uvijek ima i u njima treba uživati. U ovu skupinu divnog ljetnog voća sigurno spadaju i kupine koje možete pronaći u trgovinama, na placu pa i u prirodu. Kupine su prepune vitamina C. U svega 250 grama pronaći ćete 30 miligrama koji […]

Ako ste otvorili hladnjak i u njemu ugledali marelice koje vam je netko od rodbine spakirao prije povratka s godišnjeg odmora te se zapitali što s njima, pronašli smo idealno rješenje. A usput i vrlo slatko i zdravo! Napravite super ukusni smrznuti jogurt! Uz samo 100 kalorija, u njemu će biti i proteina koje vole vaši mišići […]

Mnogi od nas nakon jutarnjeg alarma radije bi pritisnuli “snooze” i odspavali još koju minutu nego odradili jutarnji trening. Čak i kada se odlučimo zavezati tenisice i odraditi jogging po kvartu ili bodyweight trening u spavaćoj sobi, često prije toga nemamo previše apetita. Međutim, uvijek je bolje ne preskakati obroke jer je hrana glavni izvor […]

Osim što nas ljetne vrućine iscrpljuju i tjeraju na “druženje” s klima uređajima, ovo je godišnje doba poznato i po tome da naš stupanj lijenosti raste paralelno s temperaturom zraka. To znači da nam se ne da pretjerano mučiti s kuhanjem kada dođemo umorni s posla ili treninga, a kada se zaželimo poslastice, obično se odlučujemo […]

Odlučili ste provoditi plan zdrave prehrane i tražite namirnice koje će vam pomoći u tom cilju? Mnogi se na putu do idealne tjelesne težine ili građe zbune kada traže hranu koja će ih opskrbiti potrebnim hranjivim tvarima. Ponekad nismo sigurni sadrže li pojedine namirnice šećer, a svi znamo da ova tvar može negativno utjecati na […]

Kada smo bolesni i ležimo u krevetu s natečenim nosom i upaljenim grlom, mnogi od nas najprije se okreću kućnim lijekovima. Iako svi znamo kako biljni čaj, đumbir, med i pileća juha čine čuda za liječenje prehlade i kašlja, istraživači su predložili da bi se i jogurt mogao dodati na ovaj popis domaćih lijekova za borbu […]

Sigurno se i vama ponekad dogodi da kupite previše banana i jednostavno ne stignete sve pojesti prije nego počnu trunuti. Zato je odlično rješenje držati banane u zamrzivaču, osobito tijekom ljeta. Na taj ćete način uvijek imati spremne smrznute banane za ovo slasno ledeno osvježenje koje će vam sigurno dobro doći tijekom ljetnih vrućina. Sastojci: 1 […]

Kada vas uhvati glad između obroka ili trebate brzo nešto pojesti poslije treninga, jogurt je odlično rješenje. Evo i zašto:  Jedno pakiranje ima 6-9 grama kompletnih proteina. Kod grčkog jogurta ova je brojka i dvostruko veća, pa je jedno serviranje jogurta s 18-20 grama proteina idealan post-workout obrok. Osim esencijalnih aminokiselina, jogurt sadrži idealnu kombinaciju proteina […]

Za vrijeme treninga znojenjem se gubi puno vitamina i elektrolita te se troši puno prirodnog goriva – ugljikohidrata. Konzumiranje sportskih napitaka jedan je od najjednostavnijih načina da nadoknadite sve što ste potrošili tijekom treninga. Oni služe za hidrataciju (bogati su natrijem i kalijem) i punjenje (jer sadrže ugljikohidrate). Međutim, postoji još nekoliko dobrih i ukusnih napitaka […]