20 minutni trening za najsnažnije noge

Never skip a leg day! I zaista nikad nemojte jer „pumpanje“ mišića gornjeg dijela tijela bez razvoja nogu rezultira figurom s kojom nikada nećete biti u potpunosti zadovoljni. Noge čine najveći dio našeg tijela i te divne mišiće na njima je naprosto šteta ostaviti nerazvijenima. Koliko god vam Johnny Bravo bio fenomenalan crtani lik s hrpom fantastičnih osobina i neodoljivim šarmom, vjerojatno ipak ne želite njegove tanašne noge na ogromnom tijelu.

Osim što će vas snažno razvijeni kvadricepsi i listovi činiti ukupno atraktivnijima, trening nogu je nezamjenjiv kada je otpuštanje hormona u pitanju. Pričamo naravno o dva jako bitna hormona ako želite veće mišiće cijelog tijela: testosteronu i hormonu rasta! Treningom za noge snažno ćete potaknuti njihovo lučenje, primjetno brže otopiti tjelesne masnoće te i potrošiti hrpu kalorija. I da, put do vidljivih trbušnih mišića vodi kroz odlučan leg day. 😊

Trening

Barbell front squat: što više ponavljanja u 5 minuta

Barebell deadlift: 15 ponavljanja u 5 minuta ( 3 ponavljanja u minuti)

Bodyweight walking lunge : što više ponavljanja u 5 minuta

Standing calf raise: 100 ponavljanja u 5 minuta