10-minutni trening s bučicama za cijelo tijelo (VIDEO)
Ukoliko nemate puno vremena za vježbanje, a želite razviti mišiće cijeloga tijela, imamo za vas izvrstan 10-minutni trening kojim ćete uz malo truda i znoja to postići. Za njega će vam samo biti potreban par bučica.
Trening s bučicama namijenjen je za razvoj mišića cijeloga tijela. Pokušajte napravite što je više krugova moguće u 10 minuta. Kako biste osjetili maksimalni napredak, izaberite težinu bučica s kojom ćete moći pravilno izvesti sve vježbe.
Pomoću ovih vježbi razvit ćete više mišićnih skupina u tijelu (ramena, leđe, trbušni mišići, noge, gluteusi) i tako postići njihov ravnomjeran razvoj.
Popis vježbi
Arnold Shoulder Press – ramena
Reverse Lunge – noge
Bent-Over Row – leđa
Weighted Glute Bridge – stražnjica
Jackknife Crunch – trbuh
Premium
