10 minuta

Ukoliko nemate puno vremena za vježbanje, a želite razviti mišiće cijeloga tijela, imamo za vas izvrstan 10-minutni trening kojim ćete uz malo truda i znoja to postići. Za njega će vam samo biti potreban par bučica. Trening s bučicama namijenjen je za razvoj mišića cijeloga tijela. Pokušajte napravite što je više krugova moguće u 10 […]

Ako su mišići oko kralježnice slabi, onda kralješci i diskovi nisu ispravno podržani te je na taj način ugroženo zdravlje. Ukoliko imate ovaj problem, trebali biste ih na vrijeme pravim vježbama ojačati, kako ne bi došlo do pogoršanja situacije. Zašto je bitno ne zanemarivati trup? Mišići trupa primarno imaju funkciju stabilizirati ostatak grupa mišića, uravnotežiti […]

Kako biste istaknuli vašu guzu, morat ćete odabrati vježbe kojima ćete ju učvrstiti. Neovisno je li mala ili spljoštena, pravim treningom koji ćete ponavljati barem dva puta tjedno možete napraviti razliku. Potrebna je dosljednost i motiviranost. A nema li boljeg poticaja od zamisli da ćete guzom primamiti brojne poglede? Za najbolji učinak potrebno je kombinirati […]

Ako nemate dovoljno vremena ili ste se jednostavno zasitili raznih sprava u teretani, možda je vrijeme za promjenu! Isprobajte vježbe koje se izvode vlastitom  težinom. Trbušnjaci, sklekovi, čučnjevi, skokovi, zgibovi – varijanti je beskonačno mnogo. Za izvođenje bodyweight vježbi ne koriste se nikakvi rekviziti i sprave. Ako ste tek ušli u svijet vježbanja, budite sigurni da su ovakve vježbe […]