Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Zavolite zobene pahuljice uz top 3 recepta

Zobene pahuljice definitivno su jedna od tri namirnice za koje uvijek čujete kada se spomene fitness prehrana, zdravlje i mršavljenje. Većina ljudi uopće ne zna koja je uloga zobenih pahuljica, posnog sira, pilećih prsa, brokule i ostalih popularnih namirnica u fit prehrani, pa vrlo često imaju predrasude vezane za okus hrane. Vrlo često dolazi do odbojnosti prema određenim namirnicama i principima zdrave prehrane, što u konačnici dovodi do vrlo teške promjene navika i dugoročnog rješavanja problema s prekomjernom tjelesnom težinom.

Ukratko, sve popularne namirnice s kojima se susrećete na početku bilo koje dijete i plana prehrane su nutritivno vrlo bogate, a kalorijski siromašne. Kada se cijeli plan prehrane bazira na namirnicama koje imaju veliki udio proteina, vlakana, zdravih masnoća, vitamina, minerala, onda je vrlo lako napraviti količinski dosta velik unos hrane, nutritivno bogat, a da uz to kalorijski ostvarite deficit i gubite višak kilograma.

Osnovni faktor koji morate napraviti u startu jest dati šansu svim namirnicama koje vam znače zdravlje i koje će vas sigurno dovesti do cilja. Ne dati šansu u smislu da ih jedete jer to morate, već im dati šansu na način da od njih kreirate jela koja će biti ukusna i koja će postati dio vaše svakodnevice. Zobene pahuljice su jedna od namirnica koja se povezuje s bezukusnom hranom s teksturom plastike koju inače jedu konji. Upravo zato sam se potrudio napraviti što više ukusnih recepata uz koje ćete sigurno zavoljeti zobene pahuljice.

Recepti:

1. Fit palačinke

 

Sastojci:

100 g zobenih pahuljica

3 jaja

banana

mjerica proteina od vanilije

10 g lanenih sjemenki

0,8 dl jogurta

3 g cimeta

Priprema:

Peći na umjerenoj vatri 1-2 minute sa svake strane!

 

2. Pita od jabuka

 

Sastojci:

3 jabuke

2 žličice cimeta

sok od jednog limuna

360 g zobenih pahuljica

20 g lanenih sjemenki

3 mjerice proteina

1 banana

2 jaja

prašak za pecivo

80 g oraha

4 dl bademovog mlijeka

Priprema:

Pecite  30 minuta na 190°.

 

3. Proteinski kruh

 

Sastojci:

500 g posnog sira

3 jaja

žličica soda bikarbone

žličica soli

2 žlice maslinovog ulja

2 žlice lanenih sjemenki

250 g zobenih pahuljica

Priprema:

Peći 45 minuta na 170°.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se