Utjecaj fizičke aktivnosti na poslovni život

Ako se na poslu osjećate umorno, anksiozno i često ste pod stresom, ovaj članak je upravo za vas. Često mislimo da je nemoguće izbjeći stres i manjak produktivnosti na poslu, što nas čini ogorčenima i sprječava nas da uspostavimo dobre odnose s kolegama i učinkovito odradimo svoj posao. Uz to često osjećamo strah od otkaza ukoliko nadređeni nisu zadovoljni našim postupcima. Međutim, sve ovakve situacije možemo olakšati jednim potezom – treningom. Ako trenirate redovito, i sami znate da fizička aktivnost pruža puno više od izgradnje mišića i postizanja top forme. Osim toga, redoviti treninzi mogu poboljšati i naše zdravlje te podići razinu energije i samopouzdanje.

Ako se pitate kako i zašto baš trening može promijeniti naš poslovni život, naveli smo nekoliko učinaka fizičke aktivnosti pomoću koje možete unaprijediti svoju karijeru, odnos s kolegama i učinkovitost na radnom mjestu.

Povećana energija i budnost

Kada se bavite fizičkom aktivnošću, povećava se protok krvi u mozak, a to vam pomaže u tome da postanete svjesniji i spremniji za nove izazove koji vas čekaju na radnom mjestu. Protein BDNF, koji je zaslužan za poboljšanje kognitivnih vještina, aktivira se upravo fizičkom aktivnošću. Osim toga, imat ćete više energije i zbog toga ćete biti budniji i odmorniji na poslu. Ako nemate vremena za duži trening, čak i kraći mini trening može vam osigurati dovoljno energije za poslovne izazove. Ako vam se pruži bilo kakva prilika da u svoju svakodnevicu uvedete malo više fizičke aktivnosti (npr. šetnja ili bicikliranje do posla, korištenje stepenica umjesto lifta, jutarnje istezanje i sl.), nemojte ju propuštati jer će vam poboljšati produktivnost.

Osim toga, fizička aktivnost poboljšava pamćenje. Ako želite brzo učiti i bolje pamtiti, fizička aktivnost može vam pomoći u tome. Novija istraživanja otkrila su da fizička aktivnost može povećati temporalni i prefrontalni korteks mozga, odnosno ključna područja koja reguliraju i kontroliraju misaone procese i pamćenje.

Fizičko zdravlje

S obzirom na to da aktivnim načinom života pozitivno utječete na svoje zdravlje, smanjujete rizik od pretilosti ili raznih bolesti. Osim toga, jačate svoje srce i krvožilni sustav, što vas čini izdržljivijim i time unaprjeđuje vašu produktivnost na poslu. Ukoliko se bavite fizičkim poslovima, aktivan život smanjit će rizik od potencijalnih ozljeda na radnom mjestu.

Treningom također možete ojačati i imunitet, što će također smanjiti rizik od mnogih bolesti i tako ćete izbjeći česta bolovanja koja znatno mogu omesti vašu produktivnost.

Mentalno zdravlje

Osim fizičkog zdravlja, treningom ćete ojačati svoje mentalno zdravlje. Redovitim treninzima možete smanjiti simptome anksioznosti i depresije. Tijekom fizičke aktivnosti, vaš mozak otpušta serotonin koji vas čini sretnijima i poboljšava vaše raspoloženje zbog čega lakše proživljavate stres na poslu. Ako ste manje pod stresom, osim poboljšane produktivnosti, utjecat ćete i na socijalne aspekte na poslu. Imat ćete bolju komunikaciju s kolegama što će vam osigurati bolju radnu atmosferu i izvršavanje zadataka.

Sada kada ste saznali sve o učincima treninga na vaš poslovni život, nemojte se ustručavati uklopiti treninge u svoj dnevni raspored, pa makar oni ponekad trajali kraće nego što ste zamislili. Čak i šetnja od 10-15 minuta može učiniti puno za vaše zdravlje; puno više nego nedostatak kretanja i fizičke aktivnosti.