voće

Voće ima negativnu reputaciju u svijetu fitnessa jer pojedine vrste sadrže veliku količinu šećera, a posebno ga izbjegavaju osobe koje su na dijeti. Međutim voće nije nužno loše ako želite povećati mišićnu masu ili ostvariti neke druge ciljeve u fitnessu. Pojedino voće prije treninga može vam poslužiti kao pre-workout obrok koji će vam dati energije za bolju […]

Ljetni mjeseci su pred nama, što znači da uskoro počinje i sezona rajčica. Ova zdrava i sočna namirnica bogata je hranjivim tvarima te je učestali sastojak brojnih recepata diljem svijeta. Iako postoje brojne rasprave oko toga je li voće ili povrće, jedno je sigurno – rajčica je superzdrava namirnica koja može očuvati vaše zdravlje. Osim što […]

Jeste li znali da ne trebate imati prepun tanjur mesa i jaja kako biste zadovoljili svoju dnevnu potrebu za proteinima? Ovaj važan makronutrijent također se krije u nekim drugim namirnicama na koje do sada vjerojatno niste obraćali puno pažnje, a često se nalaze u vašoj prehrani kao dodaci salatama, juhama, varivima i sl. Evo o kojim […]

Ako ste u svoju prehranu uklopili puno voća i povrća, na dobrom ste putu da održite dug i zdrav život i ostvarite željene rezultate u fitnessu. Međutim sama konzumacija ovih namirnica ne znači da više ne možete unaprijediti svoju prehranu. Ako ju želite dovesti na višu razinu, trebali biste razmisliti i u kojem obliku konzumirate […]

Svi znamo da je timski rad u većini slučajeva bolji od individualnog, a ista je situacija s hranom. Neke od namirnica u paru djeluju bolje nego svaka zasebno te se međusobno nadopunjuju ili udvostručuju svoje pozitivne učinke. Istraživanja pokazuju da pojedine tvari u određenim namirnicama pospješuju apsorpciju drugih tvari koje se ne nalaze u njima. Zbog […]

S toplijim danima počela je i sezona jagoda! Uskoro će se gotovo svugdje pojaviti štandovi s ovim ukusnim voćem i imat ćete priliku uživati u njegovom okusu, ali i prednostima za zdravlje koje pruža. Ovo crveno voće danas se konzumira u obliku koji je nastao kao hibrid dvije “divlje” vrste jagode iz Sjeverne Amerike i […]

Svibanj je mjesec dugih i toplih dana, a u ruralnim sredinama obično je razdoblja kada mnogi sređuju svoje vrtove te je najbolje vrijeme za sjetvu i sadnju. Poznato je i da tijekom svibnja počinje sezona namirnica koje čekamo gotovo cijelu zimu da se pojave u našim vrtovima, na tržnicama, štandovima ili policama trgovina. Ovo voće […]

Jeste li znali da je danas Banana Day? Ovo voće široko je rasprostranjeno u ljudskoj prehrani, a potječe iz tropskih krajeva Amerike, Azije i Afrike. Ako se i u vašem planu prehrane nalazi ovo ukusno i zdravo voće, obogatili ste svoj jelovnik namirnicom koja sadrži puno hranjivih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje organizma. Osim što […]

Odlučili ste iskoristiti toplije dane za trčanje? Ako vam je ovo jedan od omiljenih hobija, vjerojatno znate da svoju brzinu i izdržljivost ne jačate samo treningom. Osim trčanja svojom omiljenom stazom, vrlo je važno jesti određene namirnice kako biste u svoje tijelo unijeli potrebne tvari za bolju izvedbu, ali i za brži oporavak nakon intenzivnog […]

Počeli su topliji dani i proljeće je svakim danom sve bliže! Mnogi su već izvadili svoju proljetnu odjeću za trening iz ormara i krenuli s jutarnjim treninzima u prirodi. Parkovi će kroz nekoliko tjedana biti puni, a vedrije nebo neke od nas će tek potaknuti na fizičku aktivnost, bilo da se radi samo o šetnji ili […]