voće

S obzirom na to da smo prisvojili tradiciju Halloweena, jedna od prvih asocijacija za listopad definitivno je bundeva. No osim bundeve, koja je privukla svu pažnju, listopad je bogat mnogim drugim zdravim namirnicama koje je itekako dobro koristiti u svakodnevnoj prehrani. Zbog toga smo pripremili popis voća i povrća koje obilježava ovaj mjesec kao njegove najčešće […]

Trebate li zdrav i ukusan prijedlog za doručak u pokretu ili samo zdravi desert kojim ćete obuzdati glad prije večere? Isprobajte muffine od banane i oraha! Ovaj izvrstan veganski desert ispunit će vašu želju za slatkim bez imalo grižnje savjesti. Ako vam treba brzi, ali i kvalitetni nutritivni zalogaj, ovaj muffin idealno je rješenje!   […]

U potrazi ste za zdravim doručkom koji ćete pripremiti u pet minuta? Imamo rješenje za vas! Ako žurite na posao ili trening, isprobajte ovaj ukusan crumble koji sadrži dovoljno zdravih vlakana koja će vas zasititi do ručka, a pritom zadovoljiti potrebu za slatkim. S obzirom na to da su jedan od glavnih sastojaka borovnice koje su bogate antioksidansima, i maline koje […]

Svježe voće zdrav je izbor u prehrani; bogato je vitaminima i antioksidansima, ali s druge strane sadrži ugljikohidrate i može biti prilično kalorično. Iako je hranjiva namirnica koja bi trebala biti dio uravnotežene prehrane, možda će doći vrijeme kada ćete morati smanjiti unos voća u svojoj prehrani zbog sadržaja šećera. Ugljikohidrati u voću nemaju veliki utjecaj […]

S obzirom na to da je sezona godišnjih odmora iza nas, jesen je doba godine kada smo malo demotivirani jer smo se naviknuli na nešto laganiji ljetni tempo. Međutim, svoju motivaciju za nastavak treninga, posao ili druge aktivnosti možete vratiti na vrlo jednostavan način – hranom. Vrlo je lako dobiti motivaciju, ali teže ju je zadržati na duže […]

U 21. stoljeću sve je više vas koji pokušavate voditi zdrav način života: spavate osam sati dnevno, trenirate četiri puta tjedno i sudjelujete u aktivnostima koje vam pomažu ublažiti stres. Sve ove aktivnosti igraju ogromnu ulogu za zdrav život, ali jedan od najvažnijih aspekata zdravog tijela je kvaliteta hrane koju konzumirate. Ovo divno stoljeće u kojem […]

Ako želite tijelu osigurati dovoljno kvalitetnih nutrijenata, ne morate nužno potrošiti puno vremena na pripremu obroka, niti obroci moraju biti komplicirani da bi bili zdravi i ukusni. S dolaskom toplijih dana boravak u kuhinji pokušavamo svesti na minimum, a ovaj recept osim što je odlično osvježenje za toplije dane, idealan je za konzumiranje kao međuobrok u bilo […]

S blagdanima nam je stigla i sezona gripe i prehlade. Ako ste odlučili ove godine preskočiti te sezonske bolesti, onda svakako trebate pripaziti na to da je vaša svakodnevna prehrana bogata namirnicama koje jačaju imunitet i čuvaju vaše zdravlje. Na sreću, zimi nam je na raspolaganju 5 odličnih vrsta voća koje će nam u tome […]

Jon Venus je uspješni veganski bodybuilder koji ističe da su biljni proteini ključ njegova uspjeha. No, Jon nije oduvijek bio vegan. Nekoć se na njegovom jelovniku uglavnom nalazilo meso. “Jeo sam meso svaki dan, kao i većina ljudi. Uzimao bih otprilike 300g pilećih prsa ili drugu vrstu mesa te sam imao više mesnih obroka u […]

Dolaskom jeseni, kraćih i kišnih, hladnijih dana, vrlo je česta pojava slabljenje imuniteta. U tom razdoblju, nažalost više nema raznolikog, sočnog voća i povrća koje možemo uvrstiti na jelovnik, stoga je vrlo važno da osiguramo potrebnu dozu hranjivih tvari, vitamina i minerala svome organizmu. Odaberite svježe namirnice iz prirode koje će ubrzati topljenje masnih naslaga […]