voće

Kratica DIY, za one koji još uvijek ne znaju, znači do it yourself, iliti napravi sam! Nema supermarketa ni ostalih prečica, već zdravlje ovoga puta morate iscijediti sami. Dobro, uz malo pomoći blendera. Svježi zdravi sokovi iz kućne radinosti  snažan su poticaj imunitetu, uklanjaju opasne i štetne toksine iz tijela te pomažu zdravijoj probavi i […]

Guinessova knjiga rekorda bilježi svašta pa i najveći broj banana pojedenih u jednoj minuti. Ovaj rekord pripada Patricku Bertolletiju iz Sjedinjenih američkih država koji je u 60 sekundi u sebe uspio natrpati čak 8 banana. Ovo je tropsko voće svakako prepuno kalija, vitamina C, magnezija i antioksidansa, no ne možemo se ne zapitati nije li […]

Pažnja, pažnja! Natjecanje za svjetskog prvaka zdravlja službeno je otvoreno! Osnovno pitanje na koje želimo dobiti jasan odgovor je tko našem tijelu predstavlja veću korist – reprezentacija voća ili povrća? Oba natjecatelja sa sobom su ponijeli svoje najspremnije asove, prepune esencijalnih sastojaka i spremne na bespoštednu borbu do zadnjeg igrača. Pa saznajmo tko ima veće […]

Držite li se svojih novogodišnjih odluka ili su to samo pusta obećanja koja prekršite za mjesec dana? Ako želite biti fit i izgraditi tijelo o kakvom ste oduvijek sanjali, novogodišnje odluke trebate shvatiti ozbiljno. Promjena ne dolazi brzo, ni sama od sebe, već na njoj trebate raditi mjesecima, pa čak i godinama da postignete željeni […]

Jeste li među onim sretnicima koji se nikako ne mogu udebljati? Ako vam je povećanje tjelesne težine problem s kojim vodite cjeloživotnu borbu, vrijeme je da promijenite svoj plan prehrane. Sve što trebate je povećati kalorijski unos u gotovo svim obrocima, ali osigurati i namirnice koje će vam omogućiti puno kalorija. U tome vam može […]

Kada vam netko spomene jesensku hranu, ono što vam prvo pada na pamet sigurno je grožđe. Ako ste se nakon berbe opskrbiti ovim ukusnim i zdravim voćem, jeste li razmišljali o tome da ga uklopite u svoj pre-workout obrok? Za sve koji se dvoume oko te namjere, u nastavku provjerite je li grožđe uopće dobar […]

Jeste li se ikada zapitali zašto vam nedostaju esencijalne hranjive tvari u tijelu čak i nakon održavanja uravnotežene prehrane? Ako ste se unatoč zdravoj prehrani osjećali umor, normalno je zapitati se postoji li temeljno zdravstveno stanje ili greška u vašem planu prehrane. Ponekad to nema veze s nutritivnim sastavom vašeg obroka, ali ono što radite […]

Kraj kolovoza i početak rujna obično nam donose obilje mnogima omiljenog jesenskog voća. Kruške su idealna namirnica za sve koji se žele zasladiti, prizvati hladnije razdoblje i učiniti veliku uslugu svom tijelu. Kruška je bogat izvor dijetalnih vlakana koja smanjuju nadutost i potiču brži rad crijeva, a zbog njih je korisna i za mršavljenje. Zahvaljujući […]

Mnogi od nas nakon jutarnjeg alarma radije bi pritisnuli “snooze” i odspavali još koju minutu nego odradili jutarnji trening. Čak i kada se odlučimo zavezati tenisice i odraditi jogging po kvartu ili bodyweight trening u spavaćoj sobi, često prije toga nemamo previše apetita. Međutim, uvijek je bolje ne preskakati obroke jer je hrana glavni izvor […]

Cijelo vrijeme slušate savjete da jedete više povrća i voća – od nutricionista, a vjerojatno i vaše mame – ali mnogi ljudi još uvijek ih ne provode u praksi. Kako bi nadoknadili unos voća, mnogi se odlučuju za sušeno voće koje traje dulje od svježih sorti i koje je lakše pronaći, pakirati i grickati. No, […]