voće

Ako ste, poput nas, veliki obožavatelji smoothija, ovo je članak za vas. Pravilnim odabirom sastojaka možete napraviti smoothie koji će dugotrajno poslužiti kao izvor energije vašim mišićima. Sljedeći put iskoristite neke od ovih 10 namirnica kako biste dobili vrhunski smoothie koji će vašem tijelu osigurati ‘gorivo’ potrebno za izgradnju mišića i potrošnju masti. 1. Banane […]

Koliko god nastojali da naša prehrana bude što zdravija, ipak si povremeno moramo priuštiti male, slatke grešne dane, koji neće napraviti veliku štetu za našu lijepu liniju. Nagradite se ovim fantastičnim proteinskim poslasticama koje za osnovni sastojak imaju bananu. Banane su bogate kalijem koji šalje kisik u mozak i regulira količinu vode u tijelu. Dugotrajna […]

Za sve ljubitelje zdravih recepata koji su željni novih ideja koje uključuju voće, donosimo jedan jako jednostavan i hranjiv recept. Pina colada zobena kaša osvojit će vas egzotičnim okusom ananasa i kokosa. Ukoliko nemate puno vremena za kuhanje, a želite napraviti jutarnji obrok koji će vas napuniti energijom, onda je ova ukusna zobena kaša definitivno […]

Bojite se kalorija koje se kriju iza primamljivih sladoleda, čokolada i raznih ljetnih šećernih bombi? Možda je onda vrijeme da sami napravite domaći desert koji je dovoljno ukusan da bude dostojna zamjena i najprivlačnijim slatkišima. Donosimo vam recept čiji je glavni sastojak osvježavajuća lubenica. Ona sadrži puno vode i samo 40 kalorija po šalici, nema […]

Jako je važno tijelu osigurati dovoljno tekućine, osobito u vrijeme ljetnih vrućina. Znamo da je obična voda najzdravija, ali ponekad nam jednostavno dosadi ispijanje tekućine bez okusa i mirisa. No, sada imamo odlično rješenje! Dodajte u vodu malo leda i svoje omiljeno voće i dobit ćete ukusan, osvježavajući napitak koji će vas savršeno rashladiti i tijekom […]

Klasični shakeovi od vanilije, čokolade i banane ne moraju stalno biti na vašem jelovniku. Za promjenu odaberite omiljeno ljetno voće koje nam je dostupno tijekom toplijih mjeseci i pripremite osvježavajući jutarnji shake ili najfiniji proteinski međuobrok. Ukusna kombinacija breskve i cimeta osvojit će vaše nepce i brzo vas napuniti energijom. Ovo osvježavajuće ljetno voće koje sadrži […]

Kako biste svome tijelu osigurali potrebnu dozu vitamina, minerala i hranjivih tvari, potrebno je na jelovnik uvrstiti voće. Naravno, prednost uvijek trebate dati svježem voću koje se prodaje na tržnici i za koje možete biti sigurni da dolazi iz domaćeg uzgoja. Ukoliko ste na dijeti, morate imati na umu da se ne biste trebali u […]

Zasladite se uz zdravi, lagani desert od zobenih pahuljica, jogurta, voća i proteina. Zobene pahuljice bogate su  kompleksnim ugljikohidratima i vlaknima, pa će vas držati sitima duže vremena. Osim wheya, puno proteina u ovom desertu dobit ćete iz grčkog jogurta. Naime, jedna čašica grčkog jogurta sadrži čak 15-20 grama proteina. Osim odličnog okusa, jagode će […]

Velike vrućine mogu uzrokovati opću slabost organizma i razdraženost, ali i ostaviti negativne posljedice na vaše zdravlje. Kako biste ih izbjegli, vrlo je važno da vodite računa o prehrani i piću koje svakodnevno unosite u tijelo tijekom najtoplijih dana u godini. Hrana koju konzumirate treba biti lako probavljiva i ne previše kalorična. Na vašem jelovniku […]

Prhki kolač od kupina i breskvi napravljen od zdravih sastojaka, aromatiziran mirisnim začinima, bogat zdravim masnoćama i lako probavljivim vlaknima. Ovaj kolač savršen je poslijepodnevni desert ali i doručak prije odlaska u školu ili na posao. Kolač je najbolji kada je vruć, tek izvađen iz pećnice serviran uz kuglicu omiljenog sladoleda. Ja predlažem da uz […]