veganstvo

Mislite li da je veganska prehrana siromašnija makronutrijentima i da nije pogodna za vježbače? Brojne su prednosti usvajanja veganske prehrane, uključujući povećanje energije i brže vrijeme oporavka nakon vježbanja. S obzirom na to da ima vitalnu ulogu u postizanju fitness ciljeva, u nastavku dajemo nekoliko savjeta za one koji prihvaćaju vegansku prehranu kako bismo vam […]

Ako ste odlučili u prehranu uvesti proteine biljnog podrijetla ili izbjegavate konzumiranje mesa, uživat ćete u ovom odličnom receptu. Ovaj ukusan burrito idealan je za vegane koji su u treningu, osobito ako žele povećati mišićnu masu. Isto tako, ako ste ljubitelj mesa, ali vam je dosadilo svaki dan jesti piletinu i rižu, ovaj burrito osvojit će […]

Odlučili ste postati vegan i tražite namirnice biljnog podrijetla za svoj novi plan prehrane? Iako vas mnogi uvjeravaju da bez konzumacije mesa nema napretka, vrijeme je da im dokažete suprotno. Ako se trebate opskrbiti energijom prije treninga, namirnice biljnog podrijetla mogu vam pomoći u poboljšanju izvedbe, pa tako i u postizanju rezultata. Sastavili smo popis […]

Jeste li ikada probali veganski omlet? Ako niste, ovo je savršena prilika za vas! Zamijenite jaja tofuom te u svoj omlet dodajte više povrća. Za spremanje ovog obroka svakako će vas motivirati učinci njegovih sastojaka na zdravlje. Crveni luk poboljšava zdravlje srca, kostiju i probavnog trakta te sadrži antioksidanse i pomaže u regulaciji šećera u […]

Iako još uvijek postoje brojne predrasude vezane za veganstvo i utjecaj takvog načina prehrane na zdravlje, činjenica je da danas postoji na tisuće trenera, bodybuildera te znanstvenika koji propagiraju prehranu bez namirnica životinjskog porijekla kao najbrži put do kvalitetne izgradnje mišića i boljeg cjelokupnog zdravlja. Kritičari najviše ističu nepotpuni profil makro i mikronutrijenata prisutan u […]

Vege proteini i mišići Iako je većina nas mišićnih entuzijasta više orijentirana na proteine životinjskog porijekla, to ne znači da trebamo zanemariti proteine biljnog porijekla. Priznajem da sam prije bio naklonjen prvoj opciji, ali sam naučio da i proteini biljnog porijekla, ako se mudro kombiniraju, mogu itekako kvalitetno (iz)graditi mišiće. Više o tome imate u mom članku S […]