trbušni

Ako je neka vježba potekla od kralja borilačkih vještina, ne trebamo uopće preispitivati njenu učinkovitost, a posebno kada znamo da može izgraditi kvalitetan i snažan six-pack. Zmajeva zastava je napredna tjelesna vježba za core koja može pomoći u izgradnji velike ukupne snage corea i nevjerojatno snažnih, definiranih trbušnih mišića. Zasluga za ovu vježbu pripisuje se […]

U svijetu fitnessa vode se mnoge rasprave o tome koja je bolja vježba za trbušne mišiće – plank ili trbušnjaci? Iako su trbušnjaci izgubili na reputaciji posljednjih godina, još uvijek su dio trening rutine mnogih vježbača, dok ih većina mlađih naraštaja zamjenjuju plankom. No mogu li se ove dvije vježbe svesti na isti nivo? Ako se i […]

Radite li svaki dan na stotine trbušnjaka kako biste izgraditi vidljivi six-pack? Možda je vrijeme da stanete na kočnicu i razmislite malo o promjeni trening rutine. Iako ih mnogi jačaju zbog izgleda, trbušni mišići tijelu znače puno više zbog čega biste ih trebali trenirati na pravilan način. Ova mišićna skupina dio je corea, koji uključuje […]

Postoji niz vježbi kojima možete ciljati trbušne mišiće iz različitih kuteva i izgraditi zavidan six-pack, ali kada razmišljate o vježbama za trbuh, vjerojatno vam na pamet prvo padaju trbušnjaci. Iako kod mnogih vježbača imaju lošu reputaciju, ako ih izvodite pravilno mogu poslužiti kao sigurna i efikasna vježba za trbušne mišiće. Koje mišiće jačamo ovom vježbom? […]

Želite li izgraditi nevjerojatan six-pack? Vjerojatno vam je jasno da samo trbušnjaci nisu dovoljni u tom slučaju. Uz pravilnu prehranu i određene vježbe, možete isklesati idealan trbuh, iako vam se to možda trenutno čini nemogućim. Ovaj trening sastoji se od pet vježbi kojima ćete ojačati gornje i donje trbušne mišiće. Ako vježbate tri puta tjedno uz […]

Možda niste znali, ali pored konvencionalnih vježbi trbušnjaka, kao što su podizanja nogu i trbušne kontrakcije, postoje mnogo manje poznati pokreti kojima značajno možete unaprijediti trbušnjake te obogatiti raznolikost vaših treninga. Iako ove tehnike nisu nove, većina nije s njima upoznata ili ih zbog nepoznavanja tehnike ne izvodi. To je veliki propust za svakog ozbiljnijeg […]