suplementi

U današnje vrijeme većina vježbača ne može zamisliti svoj svakodnevni život bez suplemenata – oni im pomažu u odrađivanju kvalitetnog treninga, odlična su zamjena za konkretne obroke i pomažu im u obavljanju svih dnevnih aktivnosti. Podižu energiju, raspoloženje, djeluju antistresno i protuupalno. Suplementacija je danas svugdje u svijetu i ozbiljan je biznis. Prema posljednjim podacima iz ožujka […]

S ovim člankom želim ukratko objasniti za koga je glutamin poželjan suplement i kako ga uzimati. L-glutamin je najzastupljenija slobodnocirkulirajuća aminokiselina u tijelu. Nije esencijalna aminokiselina, što znači da naše tijelo može samo proizvesti glutamin te ga nije potrebno dodatno unositi u organizam. Uloga glutamina u tijelu: gorivo i hrana za leukocite, bijela krvna zrnca; […]

Prvo što želim naglasiti je da nisam ni liječnik, ni stručnjak. Svi moji tekstovi rezultat su eksperimenata na vlastitom tijelu i u vlastitom treningu te ekstenzivnog istraživanja teme koja me zanima. Natjecatelj sam u bodybuildingu i powerliftingu, a ovo su suplementi koje koristim gotovo cijelu godinu. 1. 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition) Ovaj whey […]

Prvo što bih volio napomenuti – ne postoji proizvod koji topi masti. Ne možete samo kupiti nešto, unijeti u organizam i očekivati da to topi masti. Tko god vam to tvrdi, pokušava vas prevariti. Organizam se okreće mastima kao izvoru energije kada nema dovoljno ugljikohidrata da zadovolji svoje dnevne energetske potrebe. Tada počinje koristiti svoje rezerve […]

Ako upitate deset nasumično odabranih žena u teretani da vam nabroje svoje ciljeve, sigurna sam da će se većina njih složiti barem u osnovnim crtama. Tko još ne želi više mišićne mase uz redukciju masnog tkiva? Tko ne bi želio više energije, bolji imunitet ili izdržljivost prilikom najintenzivnije trening „torture“? No, i u tim sličnostima […]

Nakon poduže pauze od pisanja članaka, inspiriran čestim upitima od strane klijenata i mušterija iz dućana, odlučih s vama podijeliti svoje osobno viđenje što bi po meni koristilo svakom ozbiljnijem vježbaču. Dakle, doba je godine kada se manje-više svi marljivo znoje i pripremaju za sezonu na plaži. Ovo nije popis koji je ciljano namijenjen isključivo […]

Leg day – neki ga izbjegavaju, neki ga polovično odrade, a neki ga razvale! Jedno je sigurno, vježbanje donjeg dijela tijela ima jako važnu ulogu u izgradnji cijelog tijela. Oni koji kvalitetno odrađuju treninge nogu znaju koliko je to zahtjevan i bolan proces. Treniranje najvećih mišića u tijelu zahtijeva i kvalitetnu pripremu. Da biste uopće […]

Osim unosa manjeg broja kalorija od potrošenog, proces mršavljenja možete ubrzati određenim namirnicama koje konzumirate, suplementima koje koristite i vježbama koje izvodite. Mi smo vam pripremili 7 odličnih savjeta za brže i učinkovitije mršavljenje. 1. Izbjegavajte inzulinske šokove većinu dana Biranje namirnica s manjim udjelom ugljikohidrata, kao i onih koje sadrže ugljikohidrate niskog glikemijskog indeksa, dovoljno […]

Prehrana prije treninga  Kada govorimo o prehrani prije treninga važno je naglasiti što je vašem tijelu potrebno kako biste odradili kvalitetan i učinkovit trening. Obrok prije treninga mora pružiti adekvatnu energiju za rad, zajedno s hranjivim tvarima koji će spriječiti raspadanje mišićnog tkiva i omogućiti njegov rast. Vrlo je važan odabir namirnica i omjer ugljikohidrata, […]

Stiglo nam je doba godine kada će si mnogi od nas dati malo oduška s hranom i pićem. Nema ništa loše u tome, ali nakon uživanja vrijeme je za povratak u formu. Kako biste na vrijeme bili spremni, otkrivamo vam tajnu iz prirode koja će vam u tome pomoći. Riječ je o biljci tribulus terrestris […]