suplementi

Scenarij A: Iako su posljednjih tjedana teretane bile zatvorene, nastavili ste marljivo trenirati kod kuće. Danas je na redu jedan opaki HIIT trening. Dolazite do zadnje serije i počinjete maštati o slasnom proteinskom shakeu s kojim ćete se počastiti nakon trening. O ne! Sjetili ste se da ste neki dan potrošili zadnju mjericu proteina! Što […]

Ako ste već neko vrijeme u svijetu fitnessa, vjerojatno ste se susreli s glutaminom. Riječ je o neesencijalnoj aminokiselini koja je poprilično popularna među rekreativnim vježbačima, a u nastavku ćemo vam otkriti zašto. Premda glutamin nije esencijalna kiselina, što znači da ga je u normalnim uvjetima organizam sposoban sam proizvesti, u nekim situacijama naše tijelo […]

Imunitet – svi znamo da je bitan i svi ga nastojimo ojačati, poboljšati, osigurati… Ali zašto je on uopće toliko neophodan za ljudsko tijelo? Krenimo redom.. Što je to imunitet? Kao medicinski pojam, imunitet označava otpornost organizma, odnosno njegovu sposobnost da se odupre stranim tvarima koje dospiju u ili na tijelo domaćina. Možemo slobodno reći da […]

Jeste li često pod stresom? Zbog današnjeg načina života gotovo ga je nemoguće izbjeći, a mnogima je vrlo teško svakodnevno se nositi s ogromnom količinom stresa. Kako on utječe na vašu svakodnevicu, isto tako može usporiti i vaš napredak u fitnessu. Čak i oni fizički najzdraviji ljudi ponekad ne mogu pobijediti stres bez obzira na […]

Nakon svakog treninga potrebno je odmoriti i dati tijelu vremena kako bi se oporavilo i obnovilo oštećena tkiva. Međutim, oporavak nakon treninga za mnoge može biti izrazito bolan i neugodan. Ponekad nepoželjne simptome možemo ukloniti istezanjem mišića ili svojim omiljenim post-workout obrokom, no mnogima ni ovi postupci ne djeluju. Ako želite ubrzati oporavak, izdvojili smo nekoliko […]

Povećanje mišićne mase jedan je od najpoželjnijih ciljeva koji si mnogi zadaju bez informiranja o samom procesu. Ako želite izgraditi velike i snažne mišiće, trebate imati na umu da je za to potrebno puno vremena i puno strpljenja. Mnogi odustanu na putu do tog cilja jer tvrde kako je nemoguće prirodnim putem povećati mišićnu masu. […]

Kako bi ostvarili svoje ciljeve, mnogi vježbači koriste se suplementima koji im pomažu da lakše i efikasnije odrade svoje treninge te ostvare maksimalne rezultate. Suplementi dodaju vašim obrocima nutrijente koje klasičnom prehranom ne možemo unijeti u dovoljnoj količini i koje će pozitivno utjecati na vaš napredak. Jedan od takvih suplemenata je kreatin, koji je s razlogom […]

Ukoliko ste već čitali naš članak o vrstama proteina, sigurno ste odabrali najbolji protein za sebe u skladu s vašim ciljem. Ako je vaš izbor hidrolizat, skromno je reći da ste odabrali izvrstan whey protein. Pomoću hidrolizata ćete efektivno izgraditi mišićnu masu i biti korak bliže svom cilju. Ovaj dodatak prehrani omogućit će vam da […]

Prije svakog treninga poželjno je pojesti nešto što će vam dati dovoljno energije za izvođenje vježbi i jačanje željenih mišića. Međutim, puno polaznika teretane ne obraća pažnju na to što rade i što konzumiraju nakon treninga, odnosno ključnog vremena za napredak. Zbog toga mnogi vježbači čine greške zbog kojih sav uloženi trud u teretani pada u […]

Ako ste upoznati s whey proteinom, sigurno znate da pomaže u povećanju mišićne mase. Ako tražite idealan suplement koji će vam pomoći u izgradnji mišića čak i kada niste u teretani, nego u krevetu ili ste zauzeti drugim obavezama, isprobajte kazein. U nastavku smo izdvojili nekoliko učinaka kazeina koji će vam pomoći na putu do […]